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情緒心理學:快樂人生三十六計,把幸福遙控器握回自己手中

人生在世,挫折、失敗、低潮與沮喪,就像路邊的風景時而出現。有人能一笑而過,有人卻重負難脫,原因何在?全憑一顆心。正如有人所說:快樂的遙控器始終握在你自己手中,生活開心與否,就看你能否將心靈的視窗準確地調到快樂頻道。

第一篇 調整心態:快樂由心生(第1~9計)

第1計:放下英雄主義的包袱,做個簡單快樂的平凡人

理想是生命的動力,但一旦過分執著,就會變成生命的桎梏,讓你倍感沉重,最終在一次次失望中萎頓。切記「平凡即是偉大」這句格言——一切偉大的事物,都在平凡的積累過程中誕生。

第2計:世上沒有絕對幸福的人,只有不肯快樂的心

快樂是自己的事。只要願意,你可以隨時切換手中的遙控器,把心靈的視窗調整到快樂頻道。

第3計:經受逆境,通常是一種幸運

「人生下來就是受苦的」是一種極其悲觀也不正確的說法。《西遊記》裡唐僧師徒歷經大大小小八十一難,最後終成正果,你能說他們只是在受苦嗎?非也!人生的逆境是一種難得的磨練。正如古人所云:「天將降大任於斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身。」記住,挫折往往是好的開端。

第4計:微笑是征服困境的利器,也是改變心境的良方

微笑背後蘊含堅實而無可比擬的力量——對生活的巨大熱忱與信心,高格調的真誠與豁達,直面人生的智慧與勇氣。境由心生,境隨心轉,我們內心的思想既能改變外在容貌,也能改變周遭環境。

第5計:吃不到葡萄,就把它想成酸的

很多東西在得到之前千好萬好,得到之後細細琢磨,難免發現瑕疵而有上當之感。既然還沒吃到那串葡萄,不妨把它想象成酸的,省得耿耿於懷,沒准還會有好事呢。

第6計:失敗也是一種可喜的收穫

人生是一條誰都沒走過的路,迷失方向或陷入困境在所難免。每失敗一次,我們就找到一條無法通行的道路。對失敗者而言,這本身就是一種別樣的收穫——既然有所收穫,還有什麼不開心的呢?

第7計:吃虧即是佔便宜

魯迅筆下的阿Q雖一直被人鄙視,但他那套生存哲學卻值得現代人借鑑:他始終能把悲哀的情緒化解開,使之變成快樂的理由;把失敗反過來看作成功的另一種結果,進而獲得勝利的喜悅。這樣的人生能不快樂嗎?

第8計:快樂很簡單,只要你擁有一顆孩子般容易滿足的心

孩子天真無邪,會因一個微不足道的臉色而痛哭流涕,也會因一句漫不經心的誇獎而興奮萬分。最難能可貴的是那份容易滿足的品性,使他們總能在舉手投足之間尋找到快樂。

第9計:不能容忍不完美,就只能生活在痛苦中

追求完美本是好事,但做過了頭反而比不完美更糟糕。完美主義者力求不留缺憾,連無關緊要的細節也不肯放過,到頭來只能變得寸步難行——因為毫無缺憾之事,本就是不可能實現的夢。

第二篇 悅納自我:與缺憾和解(第10~18計)

第10計:不為缺陷耿耿於懷,集中精力拓展自己的優點

古語云:金無足赤,人無完人。如果一個人總是跟自己的缺點過不去,他的不幸福純屬咎由自取。把缺點收進口袋,積極拓展自己的優點,才是快樂之道。

第11計:把自身的缺憾看成奮鬥的動力

缺憾往往是難以更改的事實,任何企圖掩蓋或迴避的做法都可能招致消極結果。嘗試直視缺憾,把它當作奮鬥的動力——即使帶著缺憾,你同樣可以收穫成功的快樂。

第12計:把貧窮看成孕育幸福的土壤加以利用

不要以為只有有錢人才能獲得開心與浪漫。只要採取適當的方式,即使身無分文,這一切照樣可以得到。

第13計:學會在自我肯定中找到快樂

懷疑自我是人性的一大弱點。始終懷疑自己的人,無法集中精力做事,更休想做好一件事,也很難擺脫失望情緒的糾纏,終生不得快樂。

第14計:不為沒有的東西發愁,先為已有的而樂

現在已擁有的就在你手中,只要看護好就不會丟失;缺乏的對你而言始終是模糊不清的謎,能否得到、怎樣獲得都是未知數。與其對缺乏怨天尤人,不如樂觀看待囊中所有。

第15計:凡事先找出好兆頭,煩惱自然變開心

任何事情都由「好」與「壞」兩個對立面構成。當它映照到心靈照到心靈鏡面上時,夾雜了許多主觀臆想,好壞多數取決於看待它的角度——背對陽光,看到的只能是自己的影子。

第16計:事情既是這樣,就別無他樣——接受它、處理它

未發生的事固然可以經過縝密思考來避免意外;但事已發生,面對問題而不自我欺騙地掩飾,才是解決之道。態度只有一個:試著去解決,沒有什麼事情可以難倒你。

第17計:不要用自己的不幸去博取別人的憐憫

屈服於命運、自卑於命運、企圖以此博取同情的人,只能永遠躺在自己的不幸上哀鳴,不會有站起來的一天。失敗並不意味著失去一切,靠自己的奮鬥一樣可以消除自卑的陰影,贏得尊重。

第18計:不要抱怨命運,要自己開掘好運

每件事都有優點和缺點,遇到不好的部分時,先學會思考如何在其中學習和成長,這才是最重要的。所謂「牢騷太盛防斷腸」。

第三篇 經營生活:在日常中發現美好(第19~27計)

第19計:滿足心靈的最好辦法,是減少心欲

貪欲會使人的精力和體力雙重透支。放下貪欲,追求平實簡樸的生活,是獲得快樂最簡單的方法。

第20計:從生活的點滴中尋求美感,生命就會鮮花爛漫

我們很容易忽略周圍的細微事物,其實這些細枝末節往往隱藏著許多美好的真意。只要肯打開心靈的眼睛,用平和的心態去觀察思考,你就會發現這一切,而這一切也必然使你的生命充滿感動的快樂。

第21計:好好活在今天,勿為明天擔憂

不要害怕將來的路有多難,也不必為明天的事情憂心。如果你無法專注於當下的旅途,就會錯失許多美好的人生風景和特殊的時刻。

第22計:別在羨慕別人的時候,失去自己的快樂

羨慕別人常帶來更多痛苦;若想想自己擁有的,則會得到更多的感恩和幸福。你身上有些特質是與生俱來、別人不可能擁有的,何不用坦然喜樂的心,接納上蒼賜給我們的最好、最合適的一切呢?

第23計:盛滿希望的生命才不會枯萎

沒有什麼比希望更能改變我們的處境。當身處霉運、面對失敗或重大災難時,都應該把人生寄託於希望。希望會使我們淡忘眼下的痛苦,為人生插上重新起飛的翅膀。

第24計:為失去的感恩,因它常常隱藏著恩典

塞翁失馬,焉知非福?有時苦難的遭遇之中,往往隱藏著上蒼預備的極大恩典。所以,學會為你所失去的感恩吧!

第25計:把讒言當作別人的故事聽

我們只能替自己成長,卻不能替他人成長;只能管好自己的嘴巴,卻管不了別人的嘴巴。對待讒言的最好方法,就是把它當作別人的故事,一笑置之。

第26計:把別人的嘲笑,當作幫你改正缺點的善舉

受到嘲笑不必窘態畢露、無地自容。嘲笑往往含有真實的成分,事實越真確,刺激越厲害;若立馬反戈相向,反倒顯得狹隘。不妨把它當作別人幫你認識缺點、改正缺點的善舉。

第27計:接納不同的聲音,使我們受益匪淺

羅蘭德說:「弱者懼怕他人的意見,愚者抗拒他人的意見,智者研判他人的意見,巧者誘導他人的意見。」生活中總會遇到看法與大家南轅北轍的人,除非明顯違背真理,否則我們應以寬宥之心,學習接納這些不同的聲音。

第四篇 處世修養:以智慧換取安寧(第28~36計)

第28計:忍耐是痛苦的,但它的結果卻很甜蜜

在人際關係中,忍就是對他人生存空間的尊重。這種忍有時很委屈、很憋氣,但其效果往往於他人有利、於公眾有利,最終自己也會收穫一份慰藉。正如盧梭所說:「忍耐是痛苦的,但它的結果是甜蜜的。」為了這份甜蜜,學會忍是值得的。

第29計:堅持認真地對待生活,就能獲得快樂的回報

笑臉對人,回收的是笑臉;惡語對人,回收的是惡語。認真地對待生活,生活也會給你真誠的回報。

第30計:放下心理負擔的包袱,過簡單舒適的生活

禪家認為,透過淨化自己,把心中的煩惱、苦悶、貪婪、嗔怒等一一清理,可以使自己活得更有活力、更有朝氣。正如有詩云:「千江有水千江月,萬里無雲萬里天。」

第31計:名利如火能焚身,請君自持清涼心

俗話說:人過留名,雁過留聲,誰也不想默默無聞地活一輩子。但在求取功名利祿的過程中,還是要奉勸各位:少一點欲念,多一點超脫,到了出名的時機那一刻,你定會成功——莫為名利遮望眼。

第32計:善待自己的過失,讓它成為墊腳石而不是絆腳石

蘇格拉底說過:「否認過失一次,就是重犯一次。」人生在世,做錯事、產生過失在所難免,但能重新站起來、走上另一個正確的方向,才是當下最該做的事。

第33計:容貌受之父母,切勿為此鬱鬱寡歡

人生有一點缺陷,反而可以激發我們向上向善的力量。肌膚毛髮原本受之於父母,根本無從選擇,又何必因容貌而悶悶不樂?

第34計:不該知道的事情不要查問——不知是福

人生許多苦惱是從「知道」而來。人間許多事情,在你不知道的時候,便沒有所謂的痛苦。不該看到的事、不該聽到的話、不該了解的機密,最好別去查問——不知是福。

第35計:把死亡看作是「另有去處」

有朋友移民國外,雖然可能一輩子再也無法見面,我們卻還高高興興地為他餞行送別。死亡同樣意味著再也不能相見,為什麼不把它想成「另有去處」而坦然接受呢?別忘了,生死自有天命。

第36計:合理對待金錢,煩惱可以變為快樂

金錢可以給人帶來快樂,但當我們不能正確對待它的時候,它能給予我們的,就只能是煩惱。

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