心理角色扮演有助減壓紓緩情緒？解析「秘密自我」與人的多面性

在現實生活中遇到挫折時，你是否曾想過換一個身份、逃到另一個世界喘口氣？美國麻省理工學院（MIT）的特克爾博士指出，這種透過「另一個自己」傾訴苦惱、宣洩情緒的方式，其實能不知不覺地減輕心理壓力、緩解緊張情緒。

網絡上的你，是內心的「秘密自我」

特克爾博士表示：「在現實生活中遇到問題後，人們會在網絡世界中以另一種身份去傾訴苦惱、宣洩情緒，能夠不知不覺減輕心理壓力，緩解緊張。因為在網絡中你無需為自己的言行承擔後果。」

網絡上的你，實際上是內心中的另一個自己。這個自己因長期受到壓抑和限制，在日常生活的場景中很少出現，也就是心理學上所謂的「秘密自我」。

心理學家指出，大多數正常的成年人都具備過雙重生活的潛質。模仿別人、嘗試扮演與自己完全不同的角色，並不只是小孩子「扮家家酒」的遊戲——這種對自我角色轉換的渴望，會一直延續到成人期。

每個人心底都埋藏著一個秘密的世界。在其中，你可以任由想像馳騁，塑造出自己想要成為的角色。

以武俠迷為例，在他們的秘密世界裡，主人公可能是一位俠骨柔情的劍客，行走江湖、匡扶正義——儘管現實中的他看到殺雞都會打顫。

研究發現，心理角色扮演對心理健康十分必要。沒有心理秘密世界的人在社交、工作或婚姻遇到問題時，更容易迷失自我，變得懷疑、抑鬱；相反，擁有秘密世界的人，則能在虛幻世界中找到發洩的出口。

生活中確實有一些同時擁有幾種不同身份的人，他們與互不相聯的人群交往，在不同場合可以有完全不同的表現。英國學者溫尼考特發現，這類人大多出身於生活富裕、但教養方式嚴厲而教條的家庭。

從小到大，孩子必須按照父母設計好的軌跡成長；結婚成家後，要做個好丈夫（妻子）、好父母，在他人眼中過著循規蹈矩的生活。然而當夜幕降臨或獨自出差時，他們內心的另一面便會展現出來，變成一個截然不同的人。有些人白天在公司謹慎寡言，晚上卻愛在酒吧酗酒喧嘩。

這些都說明了人的多面性。若能合理處理，未嘗不可；但許多人卻因此承受著巨大的壓力。一旦秘密最終暴露，人們要麼攤牌、重新做出選擇，要麼可能產生人格分裂。

當你無法很好地適應多重角色的生活時，應及時找心理醫生聊聊。人多面性並不是錯誤，關鍵在於能否平衡、協調地處理各種身份之間的關係。