現代生活節奏快、壓力大，心理難免累積各種「毒素」——焦慮、煩悶、自我懷疑。想要重拾輕鬆愉快的心情，不妨從以下9個心理排毒貼士入手，為心靈做一次徹底的清潔。
一向表現強勢的你，也難免會面對心理壓力。此時若只靠堅強意志硬撐，並非明智之舉。應主動尋求專業協助，例如與心理醫生傾談、參加減壓瑜伽訓練等，逐步提升心理承受能力。
有些人把目標定得過高，結果挫折與打擊接踵而至。心理專家指出，應把目標和要求設定在自己能力範圍之內，並懂得欣賞自己已取得的成就，心情自然會舒暢起來。
拿一張白紙，寫下自己所有的缺點。心理「有毒」的人往往能寫出很多，例如30個缺點。那麼，就再拿一張白紙，對應寫出30條優點，第二天再寫出另外30個優點。慢慢你會發現，自己已學會以積極的態度審視自己。
情緒低落時，可以探訪孤兒院、養老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果心情仍無法平靜，就積極接觸這些人，把注意力轉移到助人之上，從而重建自信。通常只要改變環境，就能改變自己的心態和情緒。
不要老是盯著災難事件的報道。心情不暢時，聽一些令人愉快的音樂，能讓情緒很快調整過來。如果可能的話，也可以和一位心態積極的人共進晚餐，讓正面能量互相感染。
忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記他人對你的傷害……如此便能活得樂觀豁達。記憶心理學中有「遺忘」這一環節，若能把心中一些不愉快的事情忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來。放下瑣碎小事，身心獲得寬慰，也會激發出新的力量。
一項研究發現，每週3次、每次1小時的瑜伽，可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人更自信。即使每天在家中練習10分鐘也有幫助。瑜伽新手應先學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘，再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。
美國阿帕拉契州立大學的一項研究發現，練習普拉提有助於放鬆身心、改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議，每週練習3次、每次1小時，可明顯改善睡眠質素。
美國喬治亞大學研究發現，騎30分鐘自行車後，運動者會感覺渾身更有勁。自行車訓練指導專家里克·梅奧建議，每週以中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘，即可為身體注入滿滿活力。
心理排毒並非一朝一夕之事，關鍵在於持之以恆。從今天開始，選擇適合自己的方法付諸行動，讓快樂時刻相隨。
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