想哭就大聲哭吧！眼淚是長者最天然的健康良方

長久以來，根深蒂固的社會觀念總教導我們：哭泣是軟弱的表現，對男性尤其如此。這道無形的枷鎖，讓我們壓抑了與生俱來的哭泣本能。當我們任由痛苦與悲傷啃噬身心時，其實也同時拒絕了一種最健康的宣洩方式。

哭泣，是造物者賜予的天生本領

哭泣自有它的奧妙所在。嬰兒透過哭泣促進肺部發育；女性也因為比男性更懂得宣洩情緒、經常哭泣，而普遍較男性長壽。

眼淚能夠排毒

美國明尼蘇達州的生化學家佛瑞曾進行過一項有趣的實驗：他邀請一批自願者先觀看動人的情感電影，若被感動落淚，便將淚水收集進試管；幾天後，再以切洋蔥的方式刺激同一群人流淚，並同樣收集起來比對分析。

實驗結果顯示：因悲傷而流的「情緒眼淚」與被洋蔥刺激出的「化學眼淚」，成分大不相同。「情緒眼淚」中含有兒茶酚胺，「化學眼淚」則沒有。兒茶酚胺是大腦在情緒壓力下釋放的化學物質，體內含量過高時，可能引發心腦血管疾病，嚴重時甚至導致心肌梗塞。

換言之，當我們流下「情緒眼淚」時，排出的正是可能致命的「毒」。眼淚能清除體內積蓄的致鬱化學物質，緩解壓抑感、減輕心理壓力。因此專家認為，強忍眼淚無異於「慢性自殺」。

哭泣後，情緒強度可降低四成

研究指出，人們在哭泣之後，情緒強度平均會降低約百分之四十；反之，若無法藉由眼淚排解情緒壓力，長期累積下來將影響身體健康。

找回哭泣的本能

既然哭泣自然又健康，我們就應該善加利用。然而，許多人成年後因長年壓抑，即使萬分沮喪，也發現自己已經哭不出來了。不妨嘗試以下方法，逐步喚回這份天生本能：

• 允許自己脆弱：放下「哭很丟臉」的包袱，告訴自己流淚只是正常的生理需求。
• 營造安全的空間：獨處或與信任的親友相伴時，更容易卸下心防。
• 借助情境觸動：觀看感人的電影、聆聽熟悉的音樂，或翻閱舊照片，讓積壓的情緒自然流淌。
• 傾訴心中委屈：把難過說出口，往往說著說著，眼淚便隨之而來。

無論年紀多大，想哭的時候，就請大聲地哭出來吧！讓眼淚帶走身體裡的「毒」，也帶走心中的沉重，這才是真正善待自己的養生智慧。