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老人，請大聲哭泣！眼淚是天然排毒劑，善哭者更長壽

長久以來，「哭泣代表軟弱」的觀念深植人心，對男性尤其如此。這種無形的枷鎖讓我們壓抑了與生俱來的哭泣本能，任由痛苦與悲傷在體內啃噬，同時也拒絕了一種健康的情緒宣洩管道。

哭泣是人類天賦的本能

哭泣是造物者賜予我們的天生本領，自有其奧妙之處。嬰兒透過哭泣促進肺部的成長；女性因為比男性更擅於哭泣，平均壽命也較男性更長。

眼淚真的能「排毒」

美國明尼蘇達州的生化學家佛瑞曾做過一項有趣的實驗：他請一批自願者先觀看動人的情感電影，若被感動得流下眼淚，便將淚水滴入試管收集；幾天後，再利用切洋蔥的方式刺激同一群人流淚，同樣收集進試管中比較。

實驗結果顯示，因悲傷而流的「情緒眼淚」與被洋蔥刺激出的「化學眼淚」，成分大不相同。「情緒眼淚」中含有兒茶酚胺，而「化學眼淚」則沒有。兒茶酚胺是大腦在情緒壓力下釋放的化學物質，累積過多可能引發心腦血管疾病，嚴重時甚至導致心肌梗塞。因此，當我們流下「情緒眼淚」時，排出的正是可能致命的「毒」。

眼淚能清除體內積聚的致鬱化學物質，從而緩解壓抑感、減輕心理壓力。研究顯示，人們在哭泣後，情緒強度平均可降低約百分之四十；反之，若不能藉由眼淚消除情緒壓力，身體健康將受到影響。專家甚至認為，強忍眼淚就等於「自殺」。

如何找回哭泣的本能？

既然哭泣自然又健康，我們就應該善加利用。然而，成年後的我們因為長年壓抑，即使萬分沮喪，卻發現自己已經哭不出來了。以下介紹兩種恢復哭泣本能的方法：

方法一：心理學博士魯思在《第二生》中的練習

尋找一個隱密的空間，舒服地坐下，將手放在胸前鎖骨的上方。
呼吸只到達手放置的位置。
急促地出聲吸吐氣，發出像嬰兒般的哭泣聲，仔細傾聽其中的哀傷。
回想傷心往事，允許自己流露軟弱。
多次持續地練習。若太陽穴隱隱作痛，代表壓力累積過多，正是需要好好哭泣的時候。

方法二：放下觀念枷鎖，順其自然

心理專家指出，不必刻意逼自己哭泣，因為哭泣是心靈真正放鬆時的自然狀態。唯有拋棄「哭泣是軟弱的」這類陳腐觀念，解開心靈的枷鎖，我們才能暢快地放聲痛哭一場！

善用「共情」原理，與自己和解

心理學上有一種「共情」原理：當自己的痛苦感受被他人一同感知時，痛苦便會得到緩解。如果身邊沒有可以「共情」的貼心摯友，我們也可以試著與自己「共情」——面對痛苦和悲傷，不要只用腦去分析，而是「用感受去感受」。當壞情緒來襲，就讓它隨著眼淚一起解放。或許你會因此發現內心深處真實的自我，同時還能排除毒素、緩解壓力，為健康帶來正面助益。

哭泣雖好，但不宜超過十五分鐘

不過，哭泣時間不宜超過十五分鐘。當壓抑的心情得到發洩與緩解後，就不能再繼續哭泣，否則反而對身體有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，會使胃的運動減慢、胃液分泌減少、酸度下降，進而影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。

所以說——「善哭泣者，更長壽」。下次想哭的時候，請別再壓抑，讓眼淚自然流淌吧！