空巢老人節後易陷情緒低谷 專家：戶外運動助放鬆心情

春節期間兒孫齊聚一堂、其樂融融；假期一過眾人散去，家中頓時冷冷清清。對於長年獨居的「空巢老人」而言，從年前的殷切期盼，到團圓時的滿心喜悅，再到節後的孤寂冷清，巨大的心理落差往往一時難以調適，容易出現情緒低落、焦慮等憂鬱傾向。醫師提醒，節後子女別忘了為父母補充「心理營養」，避免他們被憂鬱情緒所困擾。

團圓過後 家中只剩冷清

「兒子在廣州工作，一年回不了幾次家，春節回來沒住幾天就走了。」家住五一路的張大娘說，「現在家裡就剩下我們老兩口，心裡感覺空蕩蕩的。」家住橋頭街的劉大爺也有同樣感受：「前幾天全家人還聚在一起看春晚、包餃子，可兩個孩子馬上又要到外地上班了，一想到這些，自己做什麼都提不起精神。」

心理落差大 小心「節後憂鬱」上身

「節後面對人去屋空的場景，不少老人的心裡難免感到失落。」市第二人民醫院心理諮詢門診心理治療師武威指出，春節期間，許多空巢老人享受到了全家團圓、兒孫繞膝的天倫之樂，雖然每天為一家人的吃喝忙碌，但內心十分充實。然而節後兒孫紛紛返回外地工作或求學，老人一時間陷入精神上的空虛，甚至出現憂鬱情緒，嚴重影響日常生活。

物質無虞 更需要「心理營養」

解放軍264醫院神經內科副主任醫師賈立明表示：「現在生活條件好了，不愁吃穿，但年輕人往往忽視老人的『心理營養』。」從心理層面來看，一家老小熱熱鬧鬧過春節，與子女一起聊天、看電視、打打牌，老人會放下所有煩惱、盡情愉悅；但在短暫相聚之後，情緒很容易跌入低谷、走向另一個極端——心理上產生失落與孤寂感，生理上則可能出現食慾下降、失眠等問題。本身患有高血壓、心腦血管等疾病的老人，病情甚至可能因此加重。

賈立明說，這種情況並不少見。初七以來，他所在科室每天至少接診7名此類患者，比平時多了近四成，其中以老年女性患者居多。

專家建議：運動、飲食、陪伴三管齊下

針對節後的心理調適，醫師提出以下建議：

• 規律作息、多運動：老年人節後應調整日常生活規律，多參加戶外運動，如散步、太極拳等，藉由曬太陽與適度活動放鬆心情、改善情緒。
• 清淡飲食、多喝水：注意飲食均衡，多喝水、多吃清淡食物，減輕身體負擔。
• 子女常聯繫：子女應時常回家看看；即便工作繁忙，也要抽空給老人打個電話，給予多些精神安慰與情感支持。

節日的熱鬧終會落幕，但親情的連結不應隨之降溫。只要老人自身積極調整作息、家人及時給予關懷，就能平穩度過節後的情緒低谷期。