節後「空巢老人」情緒低落怎麼辦？專家：戶外運動放鬆心情，子女關懷是良方

春節期間子孫團聚、其樂融融；假期一過眾人散去，家中頓時冷冷清清。對長年獨居的「空巢老人」而言，從節前的殷切期盼、節中的歡欣喜悅，到節後的孤寂落寞，巨大的心理落差往往一時難以調適，很容易在節後出現情緒低落、焦慮等憂鬱傾向。醫生提醒，節後子女們不要忘了為長輩補充「心理營養」，幫助他們遠離憂鬱情緒的困擾。

人去屋空，老人心裡空蕩蕩

「兒子在廣州工作，一年回不了幾次家，春節回來沒住幾天就走了。」家住五一路的張大娘說，「現在家裡就剩下我們老兩口，心裡感覺空蕩蕩的。」

家住橋頭街的劉大爺也有同樣的感受。他說，前幾天全家人還聚在一起看春晚、包餃子，可兩個孩子馬上又要到外地上班了，一想到這些，自己做什麼都提不起精神。

專家解析：節後憂鬱從何而來

「節後面對人去屋空的場景，不少老人的心裡難免感到失落。」市第二人民醫院心理諮詢門診心理治療師武威指出，春節期間，許多「空巢老人」享受著全家團圓、兒孫繞膝的天倫之樂，儘管每天為一家人的吃喝忙碌，內心卻十分充實；然而節後兒孫紛紛返回外地工作或求學，老人一時間陷入精神上的空虛，甚至出現憂鬱情緒，嚴重影響日常生活。

解放軍264醫院神經內科副主任醫師賈立明進一步分析：「現在生活條件好了，老人不愁吃穿，但年輕人往往忽視了長輩的『心理營養』。」從心理層面看，一家老小熱熱鬧鬧過春節，與子女一起聊天、看電視、打打牌，老人會放下所有煩惱、盡情愉悅；但在短暫相聚之後，情緒很容易跌入低谷走向另一個極端——心理上產生失落、孤寂的感覺，生理上則可能出現食欲下降、失眠等問題。本身患有高血壓、心腦血管等疾病的老人，病情甚至可能因此加重。

節後接診量明顯上升

賈立明表示，這種情況並不在少數。春節初七以來，他所在的科室每天至少要接診7名這樣的患者，比平時多了近四成，其中以老年女性患者居多。

如何調適？專家提出三點建議

1. 調整生活規律，多參加戶外運動

老年人在節後應注意恢復並維持日常的生活節奏，多到戶外走走、參加適合自己的運動，藉由曬太陽與活動筋骨放鬆心情、改善情緒。

2. 清淡飲食，補充水分

節後飲食宜清淡，多喝水，多吃新鮮蔬果，避免過於油膩，讓身體機能逐步恢復平衡，也有助於穩定情緒。

3. 子女常回家看看，多打電話問候

對老人而言，最好的「心理營養」莫過於家人的陪伴。子女應盡量抽空回家探望；即使工作繁忙，也要記得經常給父母打個電話，給予更多精神上的安慰與支持。

若老人的低落情緒持續時間較長、明顯影響日常生活，或出現嚴重失眠、食欲不振等狀況，應及早前往醫院心理科或精神科就診，尋求專業協助，切勿諱疾忌醫。