節後空巢老人易陷情緒低谷 專家：多做戶外運動、補充「心理營養」

團圓過後的失落：空巢老人的「節後症候群」

春節期間子孫滿堂、其樂融融，節後眾人散去、冷冷清清。對於長年獨居的「空巢老人」而言，從年前的殷切期盼，到假期中的歡喜團聚，再到節後的孤寂冷清，巨大的心理落差往往一時難以調適，容易出現情緒低落、焦慮等抑焦慮等抑鬱傾向。醫生提醒，節後子女別忘了為父母補充「心理營養」，幫助長輩遠離抑鬱情緒的困擾。

真實心聲：熱鬧過後，心裡空蕩蕩

「兒子在廣州工作，一年回不了幾次家，春節回來沒住幾天就走了。」家住五一路的張大娘說，「現在家裡就剩下我們老兩口，心裡感覺空蕩蕩的。」同樣，家住橋頭街的劉大爺也坦言，前幾天全家人還聚在一起看春晚、包餃子，可兩個孩子馬上又要到外地工作了，一想到這些，自己做什麼都提不起精神。

心理落差大　節後抑鬱不容忽視

市第二人民醫院心理諮詢門診心理治療師武威指出：「節後面對人去屋空的場景，不少老人難免感到失落。」春節期間，許多空巢老人享受著全家團圓、兒孫繞膝的天倫之樂，儘管每天為一家人的吃喝忙碌，內心卻十分充實。然而節後兒孫紛紛返回外地工作或求學，老人頓時陷入精神上的空虛，甚至出現抑鬱情緒，嚴重影響日常生活。

物質無虞　更需關注「心理營養」

解放軍264醫院神經內科副主任醫師賈立明表示：「現在生活條件好了，不愁吃穿，但年輕人往往忽視老人的『心理營養』。」從心理層面來看，一家老小熱熱鬧鬧過春節，與子女一起聊天、看電視、打牌，老人會放下所有煩惱、盡情愉悅；但短暫相聚之後，情緒很容易跌入另一個極端——心理上產生失落、孤寂感，生理上則出現食慾下降、失眠等問題。本身患有高血壓、心腦血管等疾病的老人，病情甚至可能因此加重。

節後接診量增近四成　老年女性居多

賈立明透露，這種情況並不少見。自初七以來，他所在的科室每天至少接診7名此類患者，比平時多了近四成，其中以老年女性患者居多。

專家建議：運動、飲食、陪伴三管齊下

一、調整作息，多到戶外走走：老年人節後應恢復規律的生活節奏，多參加散步、太極拳等、太極拳等戶外運動，曬曬太陽、活動筋骨，有效放鬆心情、紓解鬱悶。
二、清淡飲食，補足水分：注意飲食均衡，多喝水、多吃清淡食物，避免油膩，有助穩定身心狀態。
三、子女常回家看看：即便工作繁忙，也應抽空給老人打個電話、報個平安，一句問候勝過千言萬語，給予長輩更多精神上的安慰與支持。