87歲仍耳聰目明！老人的長壽秘訣：常出門走走

87歲仍耳聰目明？孫教授的養生秘訣只有一句話

初見孫教授時，聽說他已經87歲高齡，著實令人吃驚——無論怎麼看，都不像一位年近九旬的老人。他身體硬朗、精神矍鑠、思路清晰。

當被問及養生秘訣時，孫教授笑著說：「我沒有什麼特別的秘訣，真要說起來，我的養生之道便是——常出去走走。」

孫教授表示，許多老人一退休就覺得沒事可做，整天待在家裡種花養草、安度晚年。但他選擇了另一種生活方式：「我不願待在家裡，每天都出門——去圖書館看書、去博物館參觀，或去逛各類展覽會。」

他家住虹口區，博物館在黃浦區，圖書館在徐匯區，來來回回都靠騎自行車代步。這樣一來，既學到了知識，又鍛煉了身體，一舉兩得。

孫教授的生活方式讓人深有感觸。反觀有些老人，60歲剛退休，甚至還不到60歲便因故賦閒在家，認為自己「老了」，整天閉門不出、無所事事，漸漸變得不思進取，內心空虛失落、苦悶憂愁，最終愁壞了身體、愁白了頭。

孫教授雖已年近九旬，卻依然耳聰目明、思維敏捷，這正與他常年外出走動息息相關。

科學研究證實，經常活動可以促進新陳代謝，讓維生素、礦物質和微量元素順利送達身體各處；能稀釋血液、保持血流暢通，防止血液在動脈狹窄處堵塞，從而使心腦血管的衰退過程推遲10至20年。此外，戶外活動能呼吸新鮮空氣，為身體細胞提供更多氧氣，使人精力旺盛、朝氣蓬勃。

資料顯示，60歲以上的老人中有一半以上患有骨質疏鬆症。而經常活動可以改善骨骼的血液循環與代謝，增加骨密度，使骨骼更加堅固，提高抗骨折能力，延緩骨質疏鬆症的發生。同時，運動還能提升關節的彈性、靈活性與穩定性，有效減少跌倒的風險。

老年失智症是越來越困擾老年人的疾病。研究發現，40歲以下的人腦組織基本沒有明顯變化，而70歲左右的老人，腦中的空洞部分是40歲以下人群的2.5倍。這說明人上了年紀後，大腦會逐漸老化，智力日漸衰退，甚至可能出現失智症。

但對比研究顯示，與不常用腦的同齡老人相比，經常用腦者腦細胞的新陳代謝更快，腦細胞死亡的進程得以延緩。經常學習新知識、接受新事物，對延緩大腦萎縮大有裨益。另外，經常活動能使血液流動通暢，輸往大腦的血液和氧氣充足，腦細胞營養供應充分，活力更強，衰老速度自然放慢。

常出去走走還能消除心中的煩惱，帶來好心情。科學研究證實，人在心情愉快時，機體會分泌有益的激素、酶和乙酰膽鹼，這些物質能把血液流量、神經細胞的興奮度以及臟器的代謝活動調節到最佳狀態，增強免疫系統功能，對身體健康大有裨益。

常出去走走有如此多的好處。在此奉勸各位老年朋友，不妨向孫教授學習——去公園走走、去田野走走、去圖書館和博物館走走；呼吸新鮮空氣，領略大自然風光，學習新知識，接受新事物。

只要堅持下去，相信大家也能像孫教授一樣，走得耳聰目明、走得思路敏捷，走出健康、走出長壽。