春節團圓後更寂寞？空巢老人節後憂鬱，專家建議「走出去」

春節是闔家團圓的日子，對長年獨居的「空巢老人」而言，更是全年最期盼的時刻。然而團聚總是短暫，假期一結束，兒女紛紛離去，不少老人的情緒隨之由企盼、喜悅轉為失落與寂寞，孤獨感倍增。這種節後的心理落差，正悄悄影響著許多長者的身心健康。

個案一：八旬教師天天搭公車「找熱鬧」

家住杭州城東的一位年過八旬的獨居老教師，子女都是事業型人士，終日有忙不完的工作。老人在年三十、初一、初二與子女熱鬧團聚幾天後，家中恢復冷清，再度成了「孤家寡人」。於是她不辭辛勞，天天獨自從城東搭乘公車，前往城西的學生家中串門。

老人坦言，她就是喜歡待在學生家裡，喜歡別人家中客來客往的熱鬧氛圍，喜歡寶寶哭哭笑笑的聲音——就算不說話，靜靜坐著看看也好。

近日，一位50多歲的男性患者到杭州市第七人民醫院老年科就診。他自述開開心心地過了個團圓年，一切看似正常，卻在兒女們啟程歸家之前，突然變得焦慮、暴躁、易怒、精神恍惚，情緒相當不穩定。

杭州市第七人民醫院老年科主任陳斌華分析，這是典型的因空虛寂寞而表現出的抑鬱。他指出，從節日的熱鬧到節後的冷清，強烈的落差容易使老年人產生心理上的喪失感，進而出現情緒不穩、身體不適等症狀，這些都是輕度憂鬱症的表現。

針對節後空巢帶來的情緒困擾，陳斌華建議老年人應適當調整自己的情緒和生活，合理安排好親人離開後的日子，逐步恢復以往的愛好和活動。

他特別鼓勵長者要「走出去」，主動尋找新的生活樂趣，建立屬於自己的社交圈。例如報讀老年大學，或到老年活動中心參加集體活動；平日多和老夥伴聚聚聊聊，都有助於排遣生活的無聊與乏味，讓心情重新充實起來。

此外，子女也應多留意父母節後的情緒變化，即使身在外地，也不妨透過電話、視訊多問候、多交流，讓長者感受到關讓長者感受到關懷仍在，緩解「人去樓空」的失落感。若長者情緒低落持續兩週以上，或伴隨失眠、食慾不振等狀況，建議及早尋求專業醫療協助，避免輕度憂鬱進一步惡化。