預防老年抑鬱症：培養興趣愛好是關鍵

許多老年人退休後離開職場，生活重心頓時改變，日常多半待在家中看電視、讀報紙，或與鄰居下棋消磨時間。若長期缺乏興趣愛好與社交活動，便容易陷入情緒低落，增加罹患老年抑鬱症的風險。

老年抑鬱症的常見表現

老年抑鬱症的主要症狀包括：對周遭事物提不起興趣、不願參加集體活動、失眠或睡眠過多、遇事憂心忡忡、疑神疑鬼，甚至覺得活著沒有意思。若發現家中長輩出現上述狀況，應及早關心並視情況尋求專業協助。

如何預防老年抑鬱症

一、培養興趣愛好

在職時沒有特別的愛好也沒關係，退休後完全可以從頭學起。例如養花喂鳥、練習書法、學做家務或烹飪等，都能讓生活更加充實，從中獲得成就感與樂趣，有效排解孤獨感。

二、正確對待疾病

老年人帶有一些慢性病十分正常，不必過度憂慮。切勿總是擔心自己的病情越來越重，以免破壞情緒。配合醫囑規律治療、保持平常心，才是面對疾病的健康態度。

三、學會寬容放下

遇到看不慣的事，或聽到令自己不悅的言論時，不妨以寬容的心態看待，不去計較。試著從另一個角度看事、處事，往往能海闊天空，心情也會更加舒暢。

四、保持社交與適度運動

除了培養愛好，老年人也應多參與社區活動、維持親友往來，並養成散步、打太極拳等適度運動的習慣，這些都有助於穩定情緒、活絡身心，進而遠離抑鬱。