預防老年斑有妙招：搓手搓臉搭配飲食調理更有效

什麼是老年斑？

老年斑又稱脂褐質，多發生在60歲以後（部分人50歲左右即可出現），超過65歲的長者或多或少都會有。老年斑為褐色、深褐色的圓形、橢圓形或不規則的多發性色素斑，界線清楚，好發於面部、手背、前臂等經常暴露的部位，一般表面光滑無角質，少數可伴有輕度疣狀增生。

老年斑的形成，主要是由於中老年人的皮膚細胞代謝功能減退，或飲食中攝入的脂肪過多，使細胞膜中的不飽和脂肪酸與氧發生反應產生色素。這種色素若沉積在細胞體上，會影響細胞的生理功能，加速細胞老化，從而形成老年斑。

老年斑雖無自覺症狀，但若生長過多過快，會影響長者的外觀形象，對心理健康造成不良影響。因此，加強預防、減少老年斑的發生十分必要。

預防老年斑的四大對策

一、常搓手搓臉，促進血液循環

具體方法是：先將手掌對搓，待手心有發熱之感時，反覆搓擦雙手手背1～2分鐘，然後再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳。此法有利於促進血液循環，增強細胞新陳代謝，可有效消除與延緩色素斑的形成。

二、大蒜薄片外敷

把大蒜切成薄片，貼在老年斑處反覆揉擦，直至皮膚充血微紅為止，每日3次，連續應用1週以上即有良效。需提醒的是，敏感肌膚者應先小面積試用，避免過度刺激皮膚。

三、飲用生薑蜂蜜水

將生薑洗淨切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入1湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用1杯。長期堅持，可明顯減輕老年斑。

四、調整飲食結構

預防老年斑首先要調整飲食習慣，降低脂肪和甜食的攝入量。同時宜適當多吃富含維生素C、維生素E和維生素A的食物，如綠葉蔬菜、生薑、洋蔥等蔬菜，以及各類水果、核桃、黑芝麻等堅果類食品。