熬夜族當心！長期壓力與肥胖恐提高糖尿病風險

熬夜加班為何「越緊張越胖」？

許多經常熬夜加班的人發現，自己不但沒有因為勞累而變瘦，反而出現「越緊張越胖」的現象。對於有糖尿病家族史的人來說，若未能維持正常體重，罹患糖尿病的機率將明顯增加。

精神壓力如何導致肥胖？

精神壓力大、生活節奏快的人，是肥胖的高危險群。原因在於長期精神緊張會引起內分泌失調，促使脂肪重新分布，同時還可能導致便秘，形成「進多出少」的狀況。此外，生活緊張、事務繁忙會大幅增加腦力勞動的時間，不斷減少體力活動的機會，脂肪消耗也隨之下降，體重自然逐漸上升。

有家族史者更須提高警覺

與一般人相比，有糖尿病家族史的人體內已存在一定的患病誘因，一旦條件適合，就像種子遇到適當的環境，很快就會「生根發芽」。從臨床觀察來看，通常在三個月至半年左右，內分泌失調的影響便會顯現。因此，若精神連續處於高度壓力狀態超過三個月，務必適時讓身心「放大假」，好好調適與休息。

規律生活是遠離糖尿病的關鍵

除了維持正常體重、遠離緊張的生活之外，還須養成良好的生活習慣，包括睡眠有規律、工作有規律、飲食有規律，運動也要有規律，讓身體維持在穩定的節奏之中。如此不僅能享受鍛鍊帶來的樂趣，更能有效讓身體遠離糖尿病的威脅。