糖友熬夜血糖易失控！專家建議：晚上10時前入睡、睡足8小時

王先生是一家公司的銷售主管，因業績壓力與部門管理需要，長期應酬頻繁，熬夜加班更是家常便飯。高強度的工作節奏逐漸侵蝕了他的健康——去年體檢時，王先生被確診為2型糖尿病。醫生囑咐他必須合理控制飲食、養成良好作息、維持規律生活，然而一年過去，受工作影響，他的血糖始終無法穩定控制。

生活不規律　熬夜易致血糖紊亂

專家指出，現代社會生活節奏快，不少人因工作繁忙、應酬交際或娛樂消遣而犧牲寶貴的睡眠時間，事後再靠睡懶覺把覺「補」回來，這種模式已成為許多白領的生活常態。偶爾睡個懶覺，對大多數健康人而言問題不大，但對糖尿病患者來說，卻很可能加重病情，使血糖波動加劇。

凌晨4時至上午9時，是血糖最容易升高的時段。如果早晨沒有按時起床、按時服藥進食，整個白天的血糖規律就會被徹底打亂，引起血糖明顯升高，加重腎臟負擔，隨後引發血糖劇烈波動，增加血管損傷風險，令病情進一步惡化。

除了導致血糖升高外，對部分注射胰島素的患者而言，睡懶覺還可能誘發低血糖反應。特別是使用中長效胰島素的患者，若早晨遲遲不起床進食，前一天晚上注射的藥物仍在體內發揮作用，極易發生低血糖。對年紀較大的糖尿病患者來說，睡眠中出現的低血糖可能導致昏迷，嚴重時甚至會危及生命。

糖友最好晚上10時前入睡

糖尿病患者要平穩控糖，應從改變不良睡眠習慣入手。晚上入睡時間不宜太遲，最好在10時之前；第二天早晨於6時至8時之間起床，將每日睡眠時間保持在8小時左右。即使工作需要，也應盡量避免打亂睡眠規律，切勿耽誤按時服藥或注射胰島素。

如果前一晚睡得較晚，第二天早晨需要「補補覺」，建議在8時之前先起床，服用降糖藥物或注射胰島素並吃完早餐後，再睡個「回籠覺」，如此才能盡量確保血糖不受作息改變的影響。