肚子大、腿細當心糖尿病！解析「大肚細腿」的中國式肥胖風險

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「肚子大」加上「雙腿細」，可能隱藏著罹患糖尿病的危險。在「控制血糖血壓」院士講壇上，著名糖尿病學專家、上海市第六人民醫院內分泌代謝科賈偉平教授指出，民眾應特別留意「大肚、細腿」這一具有「中國特色」的糖尿病高危險體型特徵。

年輕化趨勢：30多歲患者逐漸增多

小張才30出頭，已是大腹便便。他平時偏愛高脂肪、高熱量、高蛋白的食物，加上工作壓力大、缺乏運動，「只吃不動」反而讓雙腿顯得細瘦。最近體檢時，他不僅被查出脂肪肝，還確診了糖尿病。

記者從上海市第六人民醫院、瑞金醫院、中山醫院、新華醫院等內分泌科了解到，門診中30多歲、「大肚、細腿」體型的年輕糖尿病患者正在持續增加，糖尿病已不再是中老年人的「專利」。

肥胖率低，糖尿病發生率卻不低

與歐美人士相比，中國人的肥胖率不到5%，但糖尿病的發生率卻不比國外低。在美國街頭隨處可見體型壯碩的「大塊頭」，但全美糖尿病患病率約為8%；而在上海、北京、青島等大城市，明顯肥胖的人並不如美國常見，這些城市的糖尿病患病率卻可達6%至7%，明顯高於全國平均3%的水平。

關鍵在於脂肪分布：腹部脂肪是元兇

賈偉平教授分析指出，這種現象主要與中國人的肥胖體型有關——許多人看上去並不算很胖，但脂肪卻集中在腹部，形成所謂的「中心性肥胖」。腹部脂肪堆積會降低胰島素敏感性，進而增加罹患第二型糖尿病的風險。

賈偉平教授主持了國內首項針對肥胖「特異性」的研究，透過測量人體各部位的脂肪分布，揭示了中國人「大肚、細腿」體型更容易罹患糖尿病的原因。研究發現，腿部肌肉量與脂肪分布對血糖代謝有重要影響，大腿較細往往意味著肌肉儲量不足，身體調節血糖的能力也相對較弱。

數據警示：糖尿病人口快速攀升

據統計，當時中國至少有2300萬名糖尿病患者，總數居世界第二位；預估20年後，中國將有約1億人出現高血糖問題。在上海，20歲以上人群的糖尿病患病率已達6.2%。一項調查更顯示，平均每4個上海人中，就有1人不是超重就是肥胖。

如何降低罹病風險？

專家提醒，若屬於「大肚、細腿」的體型，應提高警覺，並可從以下幾方面著手預防：

• 控制腰圍：避免腹部脂肪過度堆積，維持健康的腰臀比例。
• 均衡飲食：減少高油、高糖、高熱量食物的攝取，多攝取蔬菜、全穀類等高纖食物。
• 規律運動：每週進行適量的有氧運動，並搭配肌力訓練，增強腿部肌肉量。
• 定期檢查：定期檢測空腹血糖，及早發現血糖異常，把握治療黃金期。