年輕應酬族「吃」出糖尿病？掌握營養配比是預防關鍵

年輕「應酬族」吃出糖尿病

近年來，年僅20多歲就確診2型糖尿病的年輕患者並不罕見。追根究底，病因往往與長期不良的飲食習慣密切相關，可謂是「吃」出來的疾病。

不少從事銷售、市場工作的年輕白領屬於典型的「應酬族」，天天大魚大肉、營養過剩，使胰島素長期處於超負荷工作狀態。久而久之，胰島負擔過重，血糖調節功能逐漸失靈，最終演變為糖尿病，這也解釋了為何「應酬族」中的糖尿病患者明顯增多。

據統計，目前本市2型糖尿病患病率已達8.6%，高於全國大城市平均水平。世界衛生組織（WHO）更已將糖尿病列為三大疑難病之一，防治形勢不容忽視。

健康人群可參考糖尿病患者食譜的營養比例來調整日常飲食結構。一般建議一日三餐中，碳水化合物的比例為65%、蛋白質的比例為15%、脂肪的比例為25%。再根據個人身高與體重計算每日所需熱量，按此比例合理配餐，不僅有助維持健康體重，還能有效降低健康人群罹患糖尿病的風險。

此外，減少高油、高糖、高熱量食物的攝取，多攝入蔬菜與全穀類，並配合規律運動與充足睡眠，都是預防糖尿病的重要生活方式。應酬頻繁的上班族更應有所節制，避免暴飲暴食，給胰島「減減壓」，才能遠離糖尿病的威脅。

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