長期喝碳酸飲料恐「喝」出糖尿病：19歲學生血糖飆破38的警訊

案例：把飲料當水喝，血糖飆至38毫摩爾／升

19歲的李同學在5年前迷上了各種含糖飲料，日常飲水幾乎全被飲料取代。起初身體並無明顯不適，但近兩年他的體重急速上升，從65公斤一路增至85公斤。半個月前，他在喝完一瓶可樂後突然出現噁心、嘔吐，並伴隨意識障礙，家人緊急將他送至醫院急診科。檢查結果顯示，他的血糖高達38毫摩爾／升，尿糖（+++）、尿酮體（+++），最終確診為糖尿病酮症酸中毒。醫生告誡他，這一切正是長期大量飲用含糖飲料所惹的禍。

糖尿病為何持續高發？

調查顯示，中國糖尿病患病率約為9.7%。遺傳、肥胖、飲食結構改變，以及酗酒、熬夜、暴飲暴食等不良生活方式，都是導致糖尿病高發的重要原因。其中，長期喝碳酸飲料更是不容忽視的禍首之一。

含糖飲料如何悄悄推高患病風險？

市面上常見飲料的主要成分不外乎碳酸化合物、檸檬酸、白糖、香料等，進入人體後會提供大量熱量與糖分。長期如此，將明顯增加罹患糖尿病的機率。

有研究表明，每天只要喝一罐350毫升的含糖汽水，罹患第2型糖尿病的風險就會顯著增加22%；而每天至少喝兩次汽水的人，其患病風險更高出49%。

什麼是糖尿病酮症酸中毒？

當患者體內胰島素嚴重不足時，機體利用葡萄糖的能力出現障礙，脂肪分解隨之加速，生成的酮體增多。酮體屬於酸性物質，一旦在體內蓄積過多、無法及時代謝，就會引發酮症酸中毒。

典型症狀包括氣喘、呼吸深快、噁心、嘔吐，呼出的氣體帶有特殊的「爛蘋果」味；嚴重者還可能出現脫水、喪失意識，甚至器官功能衰竭，若不及時搶救，可危及生命。

如何預防？記住這四個重點

• 定期體檢：有糖尿病家族史，或患有高血壓、肥胖症的人，應定期到醫院檢查血糖、血脂、血壓等指標，及早發現異常。
• 管住嘴巴：養成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，用白開水或淡茶取代含糖飲料。
• 積極運動：透過規律運動消耗體內多餘脂肪，維持健康體重。
• 規律作息：遠離熬夜、酗酒等不良生活方式，消除和避免引起酮症酸中毒的各種誘因。

含糖飲料雖能帶來一時的口感滿足，長期過量飲用卻可能對健康造成難以挽回的傷害。從今天起，把手中的汽水換成一杯白開水，就是守護血糖健康最簡單也最關鍵的一步。