腿部按摩好處多！67歲糖友自創按摩操，改善小腿僵硬乾癢，專家解析調治之道

我今年67歲，確診糖尿病已15年。近幾年來，我的小腿肌肉常常繃得特別緊，總有僵硬感；每到秋天，小腿皮膚還會格外乾燥，洗腳時出現許多紅點，奇癢難忍，用各種皮膚消炎藥膏都無法解決問題。我推測這可能與糖尿病導致的腿部血管供血、供氧不足有關，於是自行設計了一套簡單易學的按摩操——操作容易，療效顯著，貴在堅持。

按摩操具體做法

這套操每天早晨、下午各做一次：

• 拍打小腿：坐在高約20公分的小凳子上，雙手分別合拍左、右小腿兩側，由上而下、再由下而上各拍500次。
• 搓擦小腿：雙手分別合抱兩側小腿，由上至下、再由下至上各擦100次。
• 睡前擦拭：晚上洗腳時，用濕毛巾擦左右小腿各40次。

每次按摩後，小腿都會有明顯的輕鬆感，腳底也會發熱。

半年堅持，效果看得見

經過半年多的按摩，我的小腿不再發紅發癢，皮膚也比過去光滑。以前走路時間一長，後腳跟肌腱就會脹痛，現在已大有改善，連小腿上輕度的靜脈曲張也消失了。

（讀者　馬長超／上海）

專家點評：按摩為何有效？

這位患者的按摩治療方法是可行的。事實上，小腿緊繃感、僵硬感、秋季腿部皮膚特別乾燥，以及腿部皮膚紅點、發癢等症狀，都與糖尿病周圍神經病變和血管病變有關——這兩種併發症的發生，與糖尿病患病時間較長密切相關。

如果血糖等指標控制不佳，病情會加速發展，導致下肢大小動脈病變，出現供血不足。若下肢靜脈形成斑塊、造成血管狹窄，就會使局部循環不良，出現小腿緊繃、僵硬感；一旦影響到下肢神經，則可能引起皮膚瘙癢。值得注意的是，這類瘙癢並非由皮膚炎症引起，因此一般的皮膚消炎藥膏無效。至於皮膚乾燥，除了與糖尿病局部血管、神經病變有關外，按照中醫理論「秋天多燥」，秋季也更容易出現皮膚乾燥現象。

患者採用的腿部按摩方法合理而有效，透過對下肢的按摩，能夠改善下肢血液循環。不過，對於糖尿病下肢病變，除了局部按摩之外，更應從以下幾方面進行整體調治：

1. 生活調理

控制活動量，戒菸戒酒，注意調暢情志，做好保暖，穿著寬鬆服裝，保持環境安靜、通風、清潔。鍛鍊以散步為主，時間不宜過長，避免高強度及阻抗運動，並保持大便通暢。飲食宜清淡，避免油炸、香燥之品，多攝取粗纖維食物，如芹菜、大白菜、玉蘭片等。

2. 控制血糖在正常範圍

血脂、血壓、血液黏稠度偏高的患者，務必將調脂、降壓、改善血液黏稠度控制在規定範圍內——例如血壓應維持在130/80毫米汞柱以下，血脂宜略低於正常值。40歲以上的單純糖尿病患者及無相關禁忌證者，需加服阿斯匹靈腸溶片；若已合併心腦血管疾病，更應服用。肥胖者還需減重。

3. 中醫輔助療法

可採用口服中藥、中成藥，或使用中藥針劑靜脈注射，也可配合局部或全身穴位按摩、足浴、針灸等方式。

4. 糖尿病周圍神經病變的其他治療方法

• 針對性治療：如醛糖還原酶抑制劑、肌醇、神經節苷脂等；
• 支持治療：如維生素B₁、B₆、B₁₂，其中彌可保可口服或肌肉注射；
• 改善循環：抗血小板治療可服用阿斯匹靈，抗凝可選用蝮蛇抗栓酶等；
• 其他：還可採用擴張血管、止痛等治療方法。

早發現、早治療，預防為主

對於糖尿病所導致的周圍神經與血管病變，一定要早發現、早治療，並以預防為主。只要積極調治，一般預後仍屬良好。當然，具體用藥務必在醫生的指導下選用。