老花眼按摩操：每天做1～2遍，舒緩眼疲勞、延緩眼睛老化

隨著年齡增長，眼睛的調節能力逐漸下降，看近處的字體變得模糊費力，這就是常見的老花眼。除了配戴合適的老花眼鏡，平時堅持做眼部按摩操，有助於促進眼周血液循環、放鬆眼部肌肉，對緩解老花眼不適、消除眼睛疲勞有不錯的幫助。

下面介紹的這套按摩操，建議每天做1～2遍，動作輕柔、持之以恆，效果更佳。

一、按摩睛明穴

輕閉雙眼，用雙手無名指輕按睛明穴（位於鼻根部、緊挨兩眼內眼角處），中指扶住眉毛，食指扶住眼眶。先用指壓法輕按約2分鐘，再用無名指輕揉按摩外眼角及太陽穴處。

二、按摩眼球

微閉雙眼，用雙手食指從兩側內眼角開始，沿上眼瞼以輕柔的手法慢慢按摩至外眼角，力度以感到舒適為宜。

三、推眼皮

用雙手拇指與食指的羅紋面相對，置於下眼皮正中，然後沿下眼瞼分推至兩眼角處；再以同樣手法按摩上眼皮。

四、轉眼球

頭部保持不動，眼球按順時針方向旋轉20次，再按逆時針方向旋轉20次，可活動眼周肌肉、放鬆視覺疲勞。

五、按摩眼眶

用雙手食指沿上、下眼眶由外向內推至兩眼角處，再以同樣手法由內向外按摩，來回共20次。

溫馨提示

按摩前應洗淨雙手並修剪指甲，避免用力過度壓迫眼球；若眼部有發炎、外傷，或近期接受過眼科手術，應暫停按摩並諮詢醫師。需要提醒的是，按摩操主要作用是舒緩疲勞、輔助保健，無法逆轉已形成的老花。平時仍應注意用眼衛生，避免長時間近距離用眼，適時讓眼睛休息，並依驗光結果配戴合適的眼鏡，才能更好地保護視力。