老花眼按摩操：每天1～2遍，緩解老花、消除眼疲勞

隨著年齡增長，不少人會出現看近處模糊的老花現象，長時間用眼後也容易感到痠脹疲勞。以下介紹一套簡單易學的眼部按摩操，每天做1～2遍，對緩解老花眼、消除眼疲勞有不錯的效果。整套動作只需數分鐘，無論在家或辦公室都能輕鬆完成。

老花眼按摩操五大步驟

1. 按摩睛明穴

輕閉雙眼，用雙手無名指輕按睛明穴（位於鼻根部、緊挨兩眼內眼角處），中指扶眉，食指扶住眼眶。先用指壓法輕按約2分鐘，再用無名指輕揉按摩外眼角及太陽穴部位。

2. 按摩眼球

用雙手食指從兩側內眼角開始，沿上眼瞼以輕柔手法按摩至外眼角。操作時保持微閉雙眼，力道宜輕，避免直接壓迫眼球。

3. 推眼皮

用雙手拇指和食指的羅紋面相對，置於下眼皮正中，然後沿下眼角分推至兩側眼角處；再以同樣手法按摩上眼皮，促進眼周血液循環。

4. 轉眼球

微閉雙眼或目視前方，讓眼球按順時針方向旋轉20次，再逆時針方向旋轉20次，幫助放鬆眼部肌肉、靈活眼球。

5. 按摩眼眶

用雙手食指沿上下眼眶由外向內推至兩眼角處，再以同樣手法由內向外按摩，來回共20次，讓整個眼眶得到充分放鬆。

注意事項

按摩前應洗淨雙手並修剪指甲，避免刮傷眼周皮膚；全程力道要輕柔均勻，切勿用力按壓眼球；若眼部有發炎、感染或近期接受過眼科手術，應先諮詢醫師再進行。按摩操需持之以恆，配合良好的用眼習慣，如避免長時間近距離閱讀、適時遠眺休息，效果會更理想。