老花眼保健操：每天5分鐘眼部按摩，舒緩疲勞延緩老化

隨著年齡增長，眼睛的調節能力逐漸下降，看近處物品變得模糊不清，這就是俗稱的「老花眼」。除了配戴合適的老花眼鏡外，平時堅持做眼部按摩操，有助於促進眼周血液循環、放鬆眼部肌肉、緩解視疲勞，對延緩老花度數加深也有一定幫助。以下介紹五個簡單易學的眼部按摩步驟，每天抽空練習，長期堅持效果更佳。

一、按摩睛明穴

輕閉雙眼，用雙手無名指輕按睛明穴（位於鼻根部、緊挨兩眼內眼角處），中指扶住眉毛，食指扶住眼眶。先用指壓法輕按約2分鐘，再用無名指輕揉按摩外眼角及太陽穴部位。

二、按摩眼球

微閉雙眼，用雙手食指從兩側內眼角開始，沿上眼瞼以輕柔的手法慢慢按摩至外眼角。動作務必輕緩，避免用力按壓眼球。

三、推眼皮

用雙手拇指和食指的羅紋面相對，置於下眼皮正中，然後沿下眼瞼將拇指和食指分推至兩側眼角處；再以同樣手法按摩上眼皮。此動作可促進眼瞼血液循環，減輕眼部浮腫。

四、轉眼球

頭部保持不動，眼球先按順時針方向旋轉20次，再按逆時針方向旋轉20次。轉動時速度宜慢、幅度盡量大，可鍛鍊眼外肌、增強眼球靈活度。

五、按摩眼眶

用雙手食指沿上下眼眶從外向內推至兩眼角處，再以同樣手法從內向外按摩，來回共20次。此步驟能放鬆眼眶周圍肌肉，改善眼部供血。

溫馨提示

做眼部按摩前應洗淨雙手、修剪指甲，避免刮傷眼周皮膚；按摩時力度要輕柔均勻，以感到微微痠脹為宜；若眼部有發炎、感染或剛接受眼科手術，應暫停按摩並諮詢醫生。此外，按摩僅為輔助保健，若老花症狀明顯影響日常生活，仍應及早就醫驗光，配戴合適的眼鏡。