當心！青少年睡眠品質差，高血壓風險恐翻倍

長期以來，許多人認為高血壓是中老年人常見的慢性疾病，但科學研究發現，即使是青春期的少年，若長期睡眠習慣不良，不僅會導致上課時沒精打采、注意力下降，更可能影響健康，提高罹患高血壓的風險。以下帶您深入了解這項研究的發現與日常預防之道。

睡眠品質差與高血壓的關聯

美國俄亥俄州克里夫蘭市凱斯西儲大學（Case Western Reserve University）的研究小組發現，青少年睡眠品質不佳，罹患高血壓的風險會明顯上升。研究指出，每天睡不到六個半小時的青少年，患病機率會增加一倍以上；若有失眠問題，風險更高出兩倍多。

該研究小組在美國心臟學會期刊《循環》（Circulation）上撰文指出，即使已根據性別、體重及社會經濟地位等因素做出調整，睡眠與高血壓之間的風險關聯依然存在。

研究怎麼做？關鍵數據一次看

領導這個研究小組的兒科醫生雷德萊（Redline）指出，這項研究凸顯了一個重要現象：青春期孩子若睡眠品質差或睡眠不足，患上高血壓或其他疾病的機率將隨之提高。

她補充說明，研究人員也發現，「高血壓前期」症狀與睡眠品質差同時出現的情況，比與睡眠不足相關聯的情況更為常見。

雷德萊的研究小組以238名13至16歲的青春期男女為研究對象，結果顯示：

• 約14%的受試者患有高血壓或處於高血壓前期；
• 16%的青少年睡眠效率處於低水平，即經常難以入睡或醒得太早；
• 另有11%的受試者每晚睡眠時間不到六個半小時。

為什麼青少年睡不好？

雷德萊分析，現代青少年睡眠品質下滑的原因主要有兩個：一是臥室裡多了電腦、手機和音響器材等電子設備，容易干擾入睡；二是上學時間太早，壓縮了每晚可用的睡眠時間。

如何預防？良好作息是關鍵

透過以上內容的介紹，希望大家對青少年出現高血壓症狀的原因有所了解。睡眠與血壓健康息息相關，建議青少年保持良好的睡眠習慣，建立合理規律的作息時間，例如睡前避免使用電子產品、固定就寢與起床時間等，才能有效降低罹患高血壓的風險，為長遠健康打下穩固基礎。