長期睡眠不足恐釀高血壓：研究證實每晚睡不到6小時風險翻倍

長期睡眠不足不僅讓人精神不濟，更可能悄悄傷害心血管健康。發表於《高血壓醫學雜志》的一項研究報告指出，長期睡眠不足是誘發高血壓的重要危險因素之一，值得大眾高度重視。

睡眠不足如何影響血壓？

參與這項研究的科學家表示，睡眠時間過少會使24小時平均血壓和心跳明顯升高，迫使整個心血管系統長期處於高壓狀態下運作。研究人員進一步說明，過去的研究雖已發現睡眠紊亂與心血管疾病之間存在一定關聯，但並未釐清一個關鍵問題：沒有睡眠紊亂症狀、卻因各種原因經常睡眠不足的人，是否也會因睡眠時間太少而罹患高血壓。

近5000人追蹤研究：睡不到6小時風險加倍

在這項研究中，研究人員分析了4810位年齡介於32歲至86歲受試者的睡眠狀況與血壓數據。在1982年至1992年的跟蹤期間，共有647位受試者被診斷出高血壓。

結果顯示，在32歲至59歲的受試者中，每晚睡眠時間少於6小時的人，日後發展成高血壓的風險是睡眠時間正常者的兩倍。更值得注意的是，即使排除了肥胖症、糖尿病等已知危險因素後，長期睡眠不足與高血壓之間的關聯依然十分明顯。

充足睡眠可作為防治高血壓的干預手段

研究人員坦言，睡眠不足導致高血壓的具體機理仍有待更多研究釐清，但目前的結果已顯示：增加睡眠時間不僅可以作為預防高血壓的干預方法，也有望用於初期高血壓患者的輔助治療。

給「夜貓族」的健康提醒

研究人員同時告誡，習慣「開夜車」工作或娛樂的人，應為了自己的心血管健康盡早調整作息、恢復正常的睡眠節律。保證每天充足的睡眠時間，或許就是最簡單也最經濟的護心之道。