長期睡眠不足易患高血壓研究：每晚睡不滿6小時風險倍增

美國紐約哥倫比亞大學詹姆斯·甘維施博士日前在醫學期刊《高血壓》上發表研究報告指出，長期睡眠不足可能是導致高血壓的重要致病因素之一。

睡眠與心血管健康的關聯

過去的研究已經確認，心血管疾病與睡眠障礙之間存在密切關聯。然而，科學家始終無法確定「睡眠規律但時間不足」是否會增加罹患高血壓的機率。這項新研究為這個問題提供了更明確的答案。

研究團隊分析了4810名年齡介於32歲至86歲之間受試者的數據。在1982年至1992年的追蹤期間，共有647人被診斷出患有高血壓。

報告指出，在32歲至59歲的受試者中，平均每晚睡眠不足6小時的人，罹患高血壓的機率比睡眠充足者高出逾一倍。值得注意的是，即使將肥胖與糖尿病等因素納入考量，睡眠不足與高血壓之間仍存在顯著關聯。

甘維施博士解釋：「如果只睡很短的時間，就會提高血壓和心率的平均水平，進而可能加重心血管系統的負擔。」

研究人員表示：「如果睡眠不足可能導致血壓升高，那麼透過外界干預來延長睡眠時間、提升睡眠品質，就有可能成為治療和預防高血壓的首要方法。」

不過，研究團隊也強調，為了更深入了解睡眠不足與高血壓之間的因果關係，仍有必要進行進一步的研究。

除了留意睡眠時長之外，維持規律作息、睡前避免使用電子產品、減少咖啡因攝取以及營造安靜舒適的睡眠環境，都有助於提升睡眠品質。若長期有入睡困難或睡眠不足的困擾，建議諮詢專業醫師，及早調整生活型態，守護心血管健康。