運動後猛灌冰水恐誘發血壓升高與心衰竭！夏季補水別踩這些地雷

炎炎夏日，許多人喜歡在大汗淋漓後猛灌水，甚至一口氣喝下冰水消暑。然而，這種「猛喝水」的習慣可能暗藏健康危機，嚴重時甚至會導致心衰竭。據南京市第一醫院心內科統計，自入夏高溫天氣以來，已連續接診5例因出汗後「猛喝水」而引發心衰竭的病患。

案例：猛灌冰水後胸悶送醫

55歲的王先生血壓長期偏高，並伴有早搏問題，每到夏天就容易出現心悸、胸悶與全身乏力等症狀。日前下午，他與妻子一同逛街，走完一圈商店後滿頭大汗，隨手買了一瓶冰水猛灌幾口，頓時感到心頭的燥熱瞬間消除、神清氣爽。沒想到，灌完冰水後他卻突然感到胸口悶脹、呼吸困難，妻子見狀立即將他送醫，檢查後確認是猛灌冰水誘發了心衰竭。

為什麼猛喝冰水會傷「心」？

近期氣溫高、濕度大、氣壓低，正是心血管疾病的好發季節。一旦出現血壓升高、胸悶氣短等不適，許多人習慣以「猛喝冰水」來緩解症狀。事實上，夏季大汗淋漓後猛喝水，很可能誘發血壓升高、心衰竭、心絞痛，甚至心肌梗塞等疾病。

對於心臟功能原本就較弱的人而言，「猛喝冰水」會使血液容量快速增加，導致血壓升高，進而引發心衰竭。此外，夏季人體血管處於擴張狀態，突然大口飲水還可能引起血管迅速收縮，造成心腦血管供血不足，誘發心絞痛甚至心肌梗塞。

冰水降溫反而阻礙散熱

專家提醒，劇烈運動後飲用冰水或食用冷飲，雖然能帶來短暫的清涼舒適感，但冰水會迅速降低體溫，並將此訊號傳遞給大腦。大腦誤以為體內熱量已經散發完畢，便下令停止排熱工作。如此一來，汗毛孔宣洩不暢、機體散熱困難，餘熱蓄積在體內，反而更容易引發中暑與心衰竭。

醫師建議，夏季補水應遵循「少量多次、水溫適中」的原則，運動後先稍作休息、擦乾汗水，再以常溫或微涼的水分次補充，才能兼顧消暑與心血管健康。