百歲老人養生有高招：青島103歲人瑞李玉義的長壽秘訣

李玉義女士，生於1898年2月16日，現年103歲，居住在青島市北區。她育有7個兒女，目前2個兒子和1個女兒健在，全家已四世同堂，過著衣食無憂、其樂融融的日子。

身體硬朗，血壓正常

老人的兩個兒子分別住在四樓和五樓，每兩個星期輪流照顧一次。孫子想背她上樓，老人執意不肯，只需攙扶便能輕鬆上樓。11年前，老人曾患急性肺炎住院，多虧做醫生的孫女女婿朝夕伺候、打吊瓶輸液，才得以順利康復。她還曾摔斷過腿，經醫院治療後恢復良好，如今從外表完全看不出任何不適，身體依然十分硬朗。

老人的血壓一直很正常，家族中也沒有人患高血壓。她自己說能活到106歲，而醫院檢查後則認為她能活到120歲。

老人特別喜歡梳頭，每天要梳上好多次，頭髮梳理得整整齊齊、一絲不亂。此外，她還經常摸摸臉、揪揪鼻子、拽拽耳朵、捋捋腿，並在家裡不停地走動。從中醫角度看，梳頭與按摩面部、耳部有助於促進血液循環、舒緩身心，或許正是老人保持活力的秘訣之一。

過去住平房時，老人在家裡待不住，每天都要出門遛達、曬太陽，累了就回家喝口水再出去。到了冬天，她喜歡睡熱炕，保暖又舒適。

老人飯量很大，但從不挑食，吃飯很有規律。她特別愛喝稀飯，早飯要吃5根油條、1個雞蛋，再喝上一碗稀飯，尤其是稠稠的栗子稀飯；她也喜歡吃芋頭，特別是加上排骨一起燉煮，總是吃得津津有味。

老人還愛好吃冰糖塊。她的腸胃功能很好，大便從不乾結，一天一次，奧秘就在於每天都要吃上一根香蕉。家人還會買時令的桃子、蘋果等新鮮水果讓她嘗嘗鮮。

老人年輕時過著清貧的生活，挖野菜、揀煤塊、操持家務，長年的勞動鍛煉了她強健的筋骨。如今已是103歲高齡，她仍然能穿針引線，手眼靈活，令人驚嘆。

綜觀李玉義老人的日常生活，她的長壽「高招」其實並不神秘：堅持活動、勤於梳洗按摩、飲食規律不挑食、多吃蔬果、家人悉心照料。這些看似平凡的生活習慣，日積月累，或許正是她跨越百年依然健康硬朗的真正秘訣。