百歲老人的長壽秘訣：六大養生共性大公開

目前全世界人均p>目前全世界人均壽命約為60歲，中國人均壽命已超過71歲，美國則達77歲。中國健康教育專家萬承奎教授曾指出，只要堅持健康的生活方式，人們完全有可能實現活到100歲的目標。

縱觀每位百歲老人的養生方法雖不盡相同，但經過深入分析，仍可歸納出以下幾項共同的長壽特質。

一、養德：品德高尚，心安理得

「德」是指道德、品德與修養。長壽者無不品德高尚，對社會、工作與家庭都有責任感，盡自己力所能及的義務。人類以組織社會、形成國家的方式生存，每個人都有自己的位置和責任；心理上趨於平靜穩定，就能做到心胸開闊、樂觀豁達，不計貧富、不懷恩怨，甘於淡泊，修身養性。

百歲老人池越琦曾說：「做事無愧於心，就心安理得，就可以活得長。」

二、養性：性格開朗，知足常樂

養性就是培養良好的性格與性情。百歲老人大多性格開朗、性情平和，很少生氣，遇事心胸豁達，極少與人發生爭執，為人厚道，不在小事上計較。《內經‧素問》中說：「志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願，就可年皆百歲，而動作不衰。」這正是養性之理。

調查數據顯示，90%的長壽老人其秘訣就是知足常樂、衣食隨緣、與世無爭，不計較一時一事的榮辱得失——這確實是養生長壽的真諦。

三、親情：家庭和睦，天倫之樂

妻賢子孝、親情濃濃，特別是夫妻和睦，能讓老人充分享受家庭的天倫之樂。許多事實證明，家庭內部由血緣建立起來的代際關係與親情關係日益重要，使老人感到物質上有依靠、生活上有關照、精神上有寄託。由親情促成的心理、生理與精神上的愉悅、幸福和滿足感，是老人健康長壽的重要原因。

夫妻關係是人生中最直接的關係，最能影響人的情感。102歲的國民黨元老張群先生，夫婦倆的恩愛和睦在國民黨政要中令人敬慕。夫人馬育英嫻雅端莊，從不過問政事。張群說：「婚後相勵於艱苦之際，相慰於憂患之時，如隨在任所，除操作家務暨努力於宗教事務之外，對用人行政從不過問……不徒為賢妻，實亦為諍友。」晚年張夫人身體欠佳、常臥病床，張群雖公務繁忙，卻總是推掉晚間應酬陪伴夫人。有朋友請教夫妻相處之道，張群總結出四字祕訣：「敬、愛、諒、助」。

四、自律：規律生活，習慣良好

自律包括生活上和行為上的自我管理。許多百歲老人從年輕時就養成有規律的生活習慣：早睡早起、睡眠充足、堅持適量勞動、經常運動、生活規律且勤儉。

新疆的百歲老人特別多，他們大都保持著簡樸、穩定而有規律的生活方式：早睡早起、講究衛生、注意勞逸結合，維持一定的生活節奏。在全國858名少數民族百歲老人中，除極個別人吸菸外，其他人都從不飲酒、吸菸。事實證明，規律的生活與良好的習慣，對健康長壽大有益處。

五、勤於活動：體腦並用，越忙越快樂

活動包括體力和腦力兩方面。「腦要用，體要動」，人的健康與活動密切相關，從小養成勤勞的習慣，一生受益。美國醫生哈瑞博士研究20位百歲老人的報告顯示，長壽要訣是：鎮靜幽默的性情、節制的飲食習慣、經常忙碌，以及充足的休息。

專家研究表明，世界上最忙碌、最，世界上最忙碌、最緊張的名人，壽命比普通人高出29%。忙忙碌碌的人往往是最快樂的人，許多有成就的人常覺得最快樂的時光正是在工作與勞動之中。人體新陳代謝愈旺盛，生命力就愈強，而健康水平的高低與勞動、鍛鍊密切相關。因此，勤奮思考、多用腦筋，可以促進健康長壽。

六、環境優良與遺傳因素

環境條件好，污染就少。許多百歲老人生活在山清水秀、空氣清新的山區，居住的外部環境未受污染，大多飲用天然山泉水。例如新疆擁有遼闊美麗的田園、山林和牧場，環境雅淨、空氣清新，沒有工業污染，也沒有城市噪音，為健康長壽創造了良好的條件。

此外，長壽也與遺傳有關，這在醫學上已被證實。