影響老年人健康的六大不良心理，專家教你如何調適

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面對衰老，以及伴隨而來的權利與能力逐漸喪失，您能否保持心境平和？如果無法坦然接受現實、審時度勢，反而固守原有的觀念，便容易產生各種不健康的心理。心理專家提醒，這些負面情緒會在不知不覺中加速身心衰老。為了活得輕鬆快樂，老年朋友應盡量避免以下六種不良心理：

一、幻想心理

受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的願望愈發強烈，於是常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，例如特別愛聽他人對自己健康狀況的恭維話等。

二、抑鬱心理

有些老年人心理較為脆弱，面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，若不及時調整心態，極易導致抑鬱。這類抑鬱往往較為頑固，容易使人喪失生活興趣、感到疲憊不堪。患者常情緒激動、動輒發火，並伴隨自卑自責、自怨自嘆的情緒，嚴重者甚至可能出現自殺的傾向和行為。

三、怕孤獨心理

這是老年人最常見的心理異常之一，主要表現為自我評價過低、生存意識消極，經常對他人不滿及抱怨。長此以往，會加強自我行為約束、強化內心封閉，逐漸疏遠社會，最終形成孤獨的生活習慣與行為模式，默默承受孤獨帶來的痛苦。這類老人既希望別人關心照顧，又害怕因過分期望而產生過大的心理落差與失望，因而常常拒絕與人交往，變得行為孤僻，與周圍人的距離越來越遠。

四、偏激心理

這種情緒可表現為兩個相反的趨向：一是因衰老而以偏概全地否定自我，把自己看成無用之人，經常自責、自卑、自憐和自貶；二是因自己衰老而更高地要求別人，總希望得到他人的敬重、關心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件與能力。當期望得不到滿足時，又加劇了心理上的偏激，甚至因此自暴自棄。

五、多疑心理

有些老人因身體有病而疑神疑鬼，常表現為無病也疑、有病更疑。即使只是輕傷小恙，也自以為病入膏肓、無藥可救；時而談病色變，時而問病又止，求醫換藥不斷。這種疑病心理會使其對衰退的機能極度敏感，連一般人感覺不到的體內變化或體驗不到的痛苦都能察覺，例如心跳、胃腸蠕動等方面的細微變化。這些過度敏感又反過來加重疑心病，形成惡性循環。

六、怕死心理

害怕衰老的核心往往是恐懼死亡。具體表現為懼怕談論死亡、不敢探視病人、害怕經過墓地或聽到哀樂，甚至看到死亡的動物也備受刺激、不敢正視。

如何調整心態，遠離不良心理？

老年人若發現自己有上述類似症狀，應及時調整心態，正確對待人生、科學看待生命，樹立積極的生存意識。如果想繼續服務社會，可根據自身實際情況尋找適合的崗位，相信自己的能力與存在的價值。

若覺得身體不適，可請親友陪同就醫，或尋求專業人士諮詢，不要過分關注生理上的細微變化，更不能片面強調他人對自己的態度，要相信科學。所謂「獨樂樂不如眾樂樂」，若能積極參與群體活動、加強人際交往、縮短與他人的距離、避免自我孤立，就能有效克服或遠離這些不健康的心理。否則，長期累積的負面情緒將使身體每況愈下，後患無窮。