常動手指防腦中風：鍛鍊雙手靈活度，守護腦血管健康

腦中風是常見且危害甚大的疾病之一，而日常簡單的手指活動，其實就具有預防中風的作用。透過持續鍛鍊雙手的靈敏度與柔韌性，不僅能促進手部血液循環，還能讓大腦左右半球的血管健康更趨平衡。

如何鍛鍊手部敏感度與關節柔韌性

平時可多注意鍛鍊手部皮膚的敏感性及指關節的柔韌性，例如：

• 雙手交替伸進熱水和冷水中，刺激末梢神經與血液循環；
• 用毛刷輕輕叩擊手掌和指甲；
• 經常伸屈手指，保持關節靈活；
• 閉上眼睛觸摸按鈕，訓練觸覺辨識能力；
• 進行握力運動，強化手部肌肉力量。

左右手並重，讓大腦均衡受鍛鍊

由此可見，活動雙手指確實具有預防中風的效果。常用右手的人應多鍛鍊左手，慣用左手的人則應加強右手的使用。此外，經常從事一些較為精細的活動，如練書法、繪畫、製作手工藝品、雕刻、彈琴、玩健身球或擺弄玩具等，都能有效活化手指、刺激大腦。

為什麼多數腦出血發生在右腦？

資料顯示，近70%的腦出血患者發生在右腦半球。原因在於人們習慣使用右手，使大腦左半球長期獲得鍛鍊，血管相對強韌；相較之下，右半球的腦血管壁容易變得脆弱，發生出血、缺血或栓塞的可能性也因此較高。

總而言之，經常活動雙手指、均衡使用左右手，對預防腦中風有實質幫助。不妨從今天開始，每天撥出幾分鐘動動手指，為大腦血管健康打下良好基礎。