多曬太陽趕走「心理感冒」：長者情緒保健全攻略

如同身體會感冒一樣，人的心理也會患上「感冒」。所謂「心理感冒」，主要是指人們在社會生活中的種種欲望和精神需求無法得到滿足，或遭遇困難與挫折時，內心所產生的各種矛盾衝突、思想鬥爭等緊張情緒的反應狀態。部分心理學家甚至將「抑鬱症」稱為「心理感冒」，可見其影響不容小覷。

「心理感冒」的常見症狀

在心理層面，患者常表現為情緒激動、焦慮，並伴隨不同程度的煩惱、緊張不安、憤怒、憂愁等；在生理層面，則可能出現頭暈、頭痛、失眠、食欲不振、氣促等一系列不適症狀。

值得注意的是，「心理感冒」對人體有不利影響，尤其是重症患者，可能因此失去心理上的平衡或造成生理機能失調，往往是導致心理和行為偏差的原因之一，切勿輕忽。

無法長時間進行戶外活動的老年人，由於褪黑激素分泌增加，情緒容易感到低落，此時便很容易患上「心理感冒」。尤其在日照不足的季節，這種情況更為明顯，家人應多加留意長者的情緒變化。

老年人應加強體育鍛鍊、增加光照時間，以減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等症狀。適度曬太陽有助於穩定情緒、提升活力。

多吃新鮮蔬菜和水果，以及豆類、乳類、花生等富含維生素C和維生素B的食品，有助於調節大腦功能和穩定情緒。

除了延長光照時間，平時多穿鮮豔暖色系的衣服，或將家中裝飾變換成鮮豔顏色，也能幫助調整心情、驅散低潮。

對於患有「心理感冒」的長者來說，應主動與人接觸、溝通、交流，積極向親友傾訴心事、多聊天紓壓；必要時也可尋求專業心理醫生的協助，並定期接受心理諮詢，及早化解內心的壓力與困擾，重拾健康快樂的生活。