春季氣候多變，是憂鬱症、焦慮症等各種心理疾病的高發季節。專家建議：多曬太陽、多運動、多聊天，能有效預防心理「感冒」，保持身心愉悅。
春季多雨潮濕、氣壓偏低，人容易感到壓抑；春困、失眠等睡眠障礙又會讓許多人精神不振。加上不少人面臨較大的工作、生活及就業壓力，情緒更容易受到波動。面對這些情況，一般人都能較好地進行心理調適，但性格內向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因此感到悲觀——往往碰到一點小困難就覺得絕望，一遇到問題就容易往消極方面想，從而陷入憂鬱等負面情緒之中。
要改善這些不良心理狀態，可以從以下幾方面做起：
1. 多曬太陽、親近戶外：天氣好時多參加戶外活動，曬曬太陽，讓心情自然愉悅。
2. 主動傾訴：鬱悶、憂愁時多找朋友聊天，把困惑的事情說出來，別悶在心裡。
3. 注意休息：保持充足睡眠與良好的精神狀態。
4. 學會接受現實：以寬容、平靜的心態對待每一天，積累每一天的快樂，就能天天快樂。
5. 降低過高期望：凡事追求完美的人可適當調整期望值，將大目標分割成幾個小目標，逐一實現，累積成就感。
6. 及時釋放壓力：一旦出現負面情緒不必恐慌，可透過戶外運動等解壓方式放鬆心情。
一提到血糖、血壓、血脂，中老年人往往談「高」色變，於是轉而一味求「低」。殊不知矯枉過正，「四低」同樣會危害健康。
五穀雜糧是葡萄糖和維生素B群的主要來源，這些都是供給大腦細胞熱量的主要成分。一些中老年人尤其是中老年女性為了身材窈窕，經常少吃或不吃主食，或以蔬菜水果代替，久而久之營養失衡，會引起神經性厭食症、低血糖。正常的飲食應當是每人每天攝取主食300到400克，食物宜多樣化，並以穀類為主，不要輕易減食。
脂肪為人體提供必需的脂肪酸，又是脂溶性維生素的來源與溶劑。肥胖及高血脂人群應該少吃高脂食品，但健康人如果經常以蔬菜水果代替肉類與奶類，會導致碳水化合物攝入過多，增加胰島素的分泌，反而可能引起高血壓、高血糖，罹患心腦血管疾病的機率也會隨之上升。
膽固醇是心、腦、腎細胞的組成成分，也是性激素、腎上腺皮質激素的主要原料。適度控制膽固醇能降低患心腦血管疾病的風險，但若膽固醇過低，也可能招來中風、肺炎、肝病和癌症。
肥胖確實容易引發膽結石、癌症、脂肪肝等一系列疾病，但體重也不必過分求「低」。研究發現，體形稍胖的人反應更敏捷，抗病能力也更強。中老年人如果在一個月內體重驟減4公斤左右，就要提高警覺，提防糖尿病、癌症、甲狀腺功能亢進等疾病，及早就醫檢查。
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