「心靈感冒」困擾都市人 心理師建議定期進行心理體檢

金融危機衝擊下，「心靈感冒」已不再是都市人的陌生詞彙。不同程度的焦慮、失眠等心理問題，正悄悄困擾著許多人。如何預防「心靈感冒」，以積極健康的心理狀態迎接新的工作與生活？上海心潮心理諮詢中心首席心理諮詢師顧愷頡為您詳細解答。

什麼是「心靈感冒」？

世界衛生組織認為，健康是「身體、精神及社會生活都處於和諧安好的狀態」。可見，健康不單是身體沒病，更要身心均衡。與人的生理系統一樣，人的心理系統也容易出現各種問題——環境的變化、情緒的起伏、生理的病痛等，都可能讓人們的心理染上「感冒」。

「心靈感冒」的主要表現

「心靈感冒」可以表現為心理問題的各種症狀：

• 情緒層面：焦慮、憤怒、抑鬱等情緒困擾；
• 認知層面：各種不合理的認知問題，如「貼標籤」、「自我歸因」等；
• 生理層面：失眠、記憶力減退甚至神經性疼痛等。

感冒是小疾，但「心靈感冒」若不及時處理，也可能轉變成各類心理問題甚至精神障礙，因此多加注意和預防十分必要。

預防「心靈感冒」四大要點

一、定期進行心理體檢

透過心理體檢，可以了解自己的心理健康狀況。需要提醒的是，心理體檢一定要到正規的心理諮詢機構進行，以獲得權威且規範的症狀解讀和諮詢治療。

二、培養心理保健習慣

學會審視自己的情緒體驗，及時疏導不良情緒。在工作與日常生活中，既要善於顧及他人的需求，也要善於正確妥善地表達自己的需求。此外，還可以透過健身、社交等方式，保持輕鬆快樂的情緒狀態。

三、遠離壓力源，提升抗壓能力

工作壓力大、人際關係緊張等壓力源，容易使人內心感到緊張、擔憂、焦慮。因此，要避免長時間受這類問題干擾，同時不斷提高化解問題的能力，增強應對危機的心理韌性。

四、坦然直面「心靈感冒」

要認識到出現心理問題是正常現象，既不要置之不理，也不要過度緊張。以與其共成長的心態接受它、坦然面對，正是恢復心靈健康的最佳途徑。若出現嚴重問題，應及時求助專業心理機構。

新的一年，不妨從一次心理體檢開始，關注自己的心理健康，讓身心一起迎接更美好的生活。