常生氣有多傷身？醫學研究揭露憤怒對健康的8大危害

生氣到底有多傷身？美國「網絡醫學博士」網站與「關愛網」等多家媒體近日綜合多項相關研究發現，生氣不僅會傷害心、肝、肺等人體重要器官，還會提高罹患癌症和猝死的風險，甚至縮短預期壽命。以下為您整理憤怒對健康的八大危害。

1. 傷心臟：心肌梗塞風險暴增近5倍

哈佛大學醫學院一項長達20年的追蹤研究發現，生氣會使心肌梗塞（MI）或急性冠脈綜合征（ACS）的危險增加4.74倍。另一項研究也顯示，與善於控制情緒的人相比，健康但愛發脾氣者死於心臟病的機率高出19%；本身患有心臟病又經常生氣的人，死亡率更增加24%。

美國維吉尼亞大學的研究發現，生氣會導致慢性C型肝炎患者病情加重。杜克大學的研究則指出，愛生氣、充滿敵意以及輕中度憂鬱的人群，體內C反應蛋白（CRP）水平較高。《動脈硬化血栓血管生物學》期刊刊登的以色列研究進一步發現，CRP水平升高與肝炎及肝損傷密切相關。

美國麻薩諸塞州史密斯學院生理學專家貝妮塔·傑克遜博士及其團隊的研究表明，年齡越大越容易生氣，肺功能也越差。生氣時情緒激動、呼吸急促，甚至出現過度換氣，造成肺泡持續擴張、無法正常放鬆休息，導致肺功能失常。專家建議，適當深呼吸讓肺泡獲得放鬆，有助維護肺部健康。

紐約西奈山醫學院醫學教授馬克·巴比亞斯基完成的研究發現，生氣會引起交感神經興奮，導致腸胃血流量降低、蠕動減慢、食慾不振，嚴重時還可能引發胃潰瘍。

美國《大腦、行為和免疫》期刊刊登俄亥俄大學的一項研究發現，脾氣暴躁的人身體自我修復能力較差，傷口癒合也更慢。生氣會使人體應激激素「皮質醇」增加，而皮質醇會減少與組織修復密切相關的兩種免疫細胞，導致皮膚癒合速度大幅下降。

生氣憋悶被視為引發癌症的快捷方式。美國生理學家愛爾瑪博士完成的研究發現，生氣10分鐘所耗費的體能相當於跑完3000米賽跑。長期生氣造成的內分泌功能紊亂與免疫功能低下，使癌症更容易發生。

《美國心臟病學會雜誌》刊登耶魯大學蕾切爾·蘭帕特博士完成的一項研究發現，脾氣暴怒的男性不僅容易發生腦卒中，也容易猝死。研究指出，怒火中燒時肌肉血流量高於正常水平，導致心臟供血減少，可能引發心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短，甚至猝死。

研究證實，經常生氣確實會縮短壽命。美國杜克大學醫學中心專家約翰·巴爾福特對118名參試大學生進行的25年追蹤調查發現，對他人敵視程度高的參試者，50歲前死亡比率接近20%；相比之下，「敵視度」最低的參試者50歲前死亡的機率僅為5%。

情緒管理是健康的關鍵一環。下次感到怒火中燒時，不妨先深呼吸幾次，給自己片刻冷靜，別讓一時的憤怒賠上長久的健康。