冬季保健指南：孩子暖腳、老人護背，全家健康過冬

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冬季保健關鍵：孩子暖腳、老人護背

寒冬來臨，感冒咳嗽是兒童最常見的病症，而低溫對老年人健康的威脅同樣不容小覷。其實，冬季保健有兩大重點——孩子的腳要暖、老人的背要暖。掌握這兩個關鍵，就能大幅降低家人在冬季生病的風險。

兒童篇：保暖從腳開始

冬季裡，感冒咳嗽是兒童最常見的病症。如果家長能留意孩子的足部保暖，感冒咳嗽的機率就會減少許多。這是因為腳部與上呼吸道黏膜之間存在密切的神經聯繫：一旦腳部受涼，會反射性地引起上呼吸道毛細血管收縮、纖毛擺動減慢，呼吸道的天然防禦力隨之下降。加上兒童的黏膜柔嫩，纖毛和鼻毛尚未發育完全，對外來病菌的抵抗力本就較弱，病毒便會乘虛而入，引發感冒或其他呼吸道傳染病。

如何幫孩子做好足部保暖？

1. 挑對鞋襪：選擇保暖性能好又柔軟的厚襪，鞋子以有絨裡的棉鞋為佳。
2. 保持乾爽：孩子好動、腳易出汗，鞋內應放上吸濕性好的鞋墊，並勤於更換，避免潮濕散熱。
3. 熱水泡腳：每晚堅持用熱水給孩子洗腳，促進血液循環、驅散寒氣。
4. 睡前暖足：睡覺時可在孩子腳下放置熱水袋（記得以毛巾包裹，避免燙傷），既可防止腳部受涼、預防感冒，又能減輕被窩的「冷刺激」，讓孩子更快入睡。

老年篇：背部保暖不可忽視

老年人因臟器老化、陽氣衰弱，對寒冷刺激的耐受度明顯下降。臨床實踐也證實，必須防止背部受寒，老年人才能健康、安全地度過冬天。

人體背部分布著許多穴位，可謂內外環境互通的通道。若不注意背部保暖，風寒之邪極易由背部侵入，進而影響肌肉、神經與內臟功能：輕則使陽氣受損而致病，重則令舊疾復發甚至惡化。老年人背部正氣本就不足，最怕風寒侵襲，因此背部保暖堪稱老年人冬季最重要的保健措施之一。

哪些老人更需要加強背部保暖？

患有心腦血管疾病、風濕性關節炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎，以及胃及十二指腸潰瘍等慢性病的老年人，背部務必時時保持溫暖，以免寒冷誘發或加重病情。

實用保暖做法

除了日常穿著棉襖之外，建議老年人在冬季再加穿一件貼身的棉背心或皮背心，為背部築起一道防寒屏障，防患於未然，才能安然過冬。