老人冬季保健四大禁忌：久視、久立、久臥、久坐不可輕忽

冬季是老人養生的黃金季節

冬季氣溫偏低，許多長者傾向留在家中、減少外出活動。其實，冬季正是調養身體的好時機，透過飲食、運動與良好的生活習慣，可以為來年儲備充足能量。不過，老年人在冬季養生時有不少禁忌需要留意，例如不宜久坐，否則會加速肌肉衰退。以下整理出老人冬季保健的四大禁忌，幫助長者健康過冬。

一戒：久視傷血

年紀漸長後，眼目本就容易昏花，若過度用眼，會傷血耗氣，引起頭暈目眩等不適。因此建議65歲以上的長者，每次閱讀書報雜誌或觀看電視，以1至2小時為宜，中途應起身活動、遠眺休息，讓眼睛獲得充分放鬆。

二戒：久立不走

人的一舉一動都要消耗氣血，若久坐不動或久站不走，容易造成氣血凝滯，進而招致疾病。老年人的氣血運行本已減弱，更需要靠動靜結合來調節平衡。因此，坐與行走應輪流交替，適度活動筋骨，才能促進氣血順暢循環。

三戒：久臥傷氣

睡眠起居應順應四時變化：春夏宜「晚臥早起」；秋季宜「早臥早起」；冬季則宜「早臥晚起」。睡眠時間不能過少，但也並非越多越好，一般以8小時左右為宜。唯有適量的睡眠，才能寧神養氣，達到益壽延年的效果。

四戒：久坐不動

適當地坐下休息有助於消除疲勞，但長時間久坐不動，會使肌肉缺乏鍛煉，導致肌肉鬆弛，久而久之加速肌肉衰退與萎縮。因此，老年人應多參加應多參加戶外活動，曬曬太陽、散步走動，避免坐得過多、過久。

結語

冬季養生講求「收藏」之道，長者只要避開久視、久立、久臥、久坐四大禁忌，並配合均衡飲食與適度運動，便能為來年儲存充沛能量，健康迎接春天的到來。