寒冬老人保健指南：謹記五「防」，健康過冬

寒冬季節氣溫驟降，是老年人一年之中最需要加強保健的時期。低溫不僅容易誘發心腦血管疾病，還可能引發腸胃、皮膚等多方面的健康問題。以下為老年朋友整理冬季保健必知的五「防」要點，助您安然度過寒冬。

一、防中風：控制基礎病，警惕先兆症狀

據資料報道，約70%的中風患者在冬季發病，故被專家稱為「冬季神經科的流行病」。為什麼冬季好發中風？主要是因為冬季氣溫低，人體受寒冷刺激後全身毛細血管收縮，血液循環外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高，促進血栓形成，從而導致中風發生。

中風發病急、進展快、病死率高，因此寒冬季節務必切實做好預防工作：首先要積極治療高血壓、冠心病、糖尿病等原發疾病；其次要及時識別先兆症狀，如突發眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，一旦出現應立即送醫診療。

二、防胃病：胃部保暖，飲食溫軟易消化

隆冬季節，人體受寒冷刺激後血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，機體抗病力及適應性也隨之降低。因此，有胃病的老年人冬季容易舊病復發，甚至引發胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。

• 特別注意胃部保暖；
• 飲食宜選擇溫軟、清淡、易於消化的食物，並做到少食多餐；
• 忌食生冷，戒除菸酒；
• 積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液循環，減少胃病發作機會。

三、防瘙癢：調理飲食，潤膚止癢

老年人皮膚退行性萎縮、皮脂腺機能減退，遇寒冷乾燥氣候極易產生皮膚瘙癢，且症狀往往在夜間加重，常使人難以入眠。

緩解冬季皮膚瘙癢，應注重飲食調理：多吃新鮮蔬菜、水果及豆製品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物；必要時可選用養血益氣、潤膚止癢的中藥進行調理，如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等。

四、防心梗：加強保暖，室溫控制在15℃～18℃

寒冬是心肌梗塞的發病高峰。人體受寒冷刺激後血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液黏稠度增高，易形成血栓，導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者可發生心肌梗塞。

• 加強戶外體育鍛煉的同時，務必重視防寒保暖；
• 室溫最好控制在15℃～18℃，以防寒邪侵襲、誘發新病；
• 可在醫生指導下應用溶栓降脂、擴血管及防治心肌缺血缺氧的藥物。

五、防感冒：耐寒鍛煉，冷水洗臉熱水洗腳

感冒是老年人寒冬季節的常見病、多發病。看似小毛病，但若治療不及時，容易誘發多種危及生命的併發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據報道，老年人肺部感染的死亡率高達36%，不可掉以輕心。

預防感冒，建議老年人加強耐寒鍛煉、調理好飲食，最好每天用冷水洗臉、熱水洗腳，以提高免疫力、增強抗病能力，防止感冒發生。

結語

冬季養生的關鍵在於「保暖」與「預防」。老年朋友只要牢記以上五「防」，配合規律作息、合理飲食和適度鍛煉，就能有效降低疾病風險，平安健康地度過寒冬。

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