立夏養生全攻略：氣溫漸升，靜心為要

立夏報到：天氣轉熱，養生首重靜心

5日，我國迎來「立夏」節氣。立夏之後，雨水雖然增多，但整體趨勢是天氣日漸炎熱。養生專家提醒，值此時節，公眾應戒躁戒怒，努力保持心平氣和，以「靜養」作為夏季養生的核心。

天津市天文學會理事趙之珩介紹，每年5月6日前後，當太陽到達黃經45度時，便進入立夏節氣。古籍有云：「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」民間常言：「立了夏，把扇架。」進入立夏後，氣溫明顯升高、雷雨增多，炎夏正式拉開序幕。

養生專家張東生指出，隨著氣溫升高，人們容易煩躁不安，出現睡眠不佳、血壓升高等症狀，此時最需要「平心靜氣」。特別是老年人，立夏後因心肌缺血、心律失常、血壓升高而就診的人數會增多，更應重視情緒調節與心神安寧。

立夏後可順應自然規律，採取晚睡早起的作息方式；中午適當午睡，有助於恢復精力，使人一整天都能保持飽滿的精神狀態。

中醫認為「汗為心之液」。隨著氣溫上升，人們容易出汗，老年人尤不可過度出汗。每天需及時補充水分，維持機體平衡；運動後更要適當飲用溫水，補充流失的體液。此外，外出應注意防曬，避免日光性皮炎。

飲食方面，立夏後應遵循「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則。食物以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果與粗糧。也可多攝取涼性食物及富含植物蛋白的食物，如冬瓜、豆類、高粱、小米、麥片等。

立夏時節晝長夜短，應及時調整工作計劃和生活節奏，適當放慢速度，並為自己留有餘地。業餘時間不妨聽聽音樂、想想美好的事物，或到公園散步、郊遊，盡可能讓身體和精神獲得充分放鬆。

此外，此時節還應節欲守神、知足常樂，保持淡泊寧靜的心境，處變不驚、遇事不亂，凡事順其自然，靜養勿躁，方能安然健康地迎接盛夏。