立夏養生以靜心為要：順應節氣調作息、飲食清淡防暑熱

每年5月5日或6日前後，太陽到達黃經45度時，便迎來夏季的第一個節氣——立夏。天津市天文學會理事趙之珩介紹：「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」常言道：「立了夏，把扇架。」此時氣溫明顯升高，炎夏來臨，雷雨增多。

立夏時節，雖然雨水增多，但總體趨勢是天氣日漸炎熱。養生專家提醒，值此時節，公眾要戒躁戒怒，努力做到心境平和，以「平心靜氣」作為夏季養生的首要原則。

靜心養神：戒躁戒怒，處變不驚

隨著氣溫不斷攀升，人們容易煩躁不安，出現睡眠品質下降、血壓升高等症狀。養生專家張東生指出，此時最需要「平心靜氣」。特別是老年人，立夏後因心肌缺血、心律失常、血壓升高而就診的人數會明顯增加，更應重視情緒調節。

此外，此時節還要節欲守神，善於知足，保持淡泊寧靜的心境，做到處變不驚、遇事不亂，凡事順其自然，靜養勿躁。

立夏之後，白晝漸長、黑夜漸短，人們應順應這一季節特點，及時調整工作計劃和生活節奏，適當減緩速度，並留有餘地。作息上宜晚睡早起，中午適當午睡，能使人保持飽滿的精神狀態。

業餘時間不妨聽聽音樂、想想美好的事情，或到公園散步、郊遊踏青，盡可能讓身體和精神獲得充分放鬆。

飲食方面，立夏後應遵循「增酸減苦、宜清淡」的原則，補腎助肝、調養胃氣。食物宜以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃新鮮蔬果和粗糧。可多選擇涼性食物及富含植物蛋白的食物，如冬瓜、豆類、高粱、小米、麥片等。

隨著氣溫上升，人體出汗增多。中醫認為「汗為心之液」，老年人不可過度出汗，每天需及時補充水分，維持機體平衡；運動後更應適當飲用溫水，補充流失的體液。同時要注意防曬，避免日光性皮炎的發生。

總而言之，立夏養生的核心在於一個「靜」字——心靜則神安，神安則體健。順應節氣變化，調暢情志、規律作息、清淡飲食、科學補水防曬，方能安然健康地迎接盛夏。