懂得保養五臟，方能健康長壽

生老病死是自然界永恆不變的規律，誰都無法左右，也無法逃避。然而從醫學角度來看，人其實可以透過正確的方法「逆轉」部分所謂的宿命——只要掌握科學的養生之道，延年益壽並非遙不可及。

保養五臟可長壽

中醫認為，心、肝、脾、肺、腎五臟是人體的核心樞紐，五臟安和則氣血暢通、百病不侵。以下針對五臟各自的特性，介紹簡單易行的日常保養方法。

五臟之中，養心最為重要。建議每天晚上臨睡前，按摩手上的勞宮穴（位於掌心處，握拳時中指尖所指的位置即是）以及腳上的湧泉穴（位於腳底偏上的凹陷處）。此舉有助於心腎相交，能有效改善睡眠品質。

清晨起床後，不妨常做深呼吸：將呼吸速度放慢，讓一呼一吸盡量達到六秒鐘。這種緩慢而深沉的呼吸方式，是滋養肺部的簡便良方。

腎藏精、主納氣，主骨生髓，是人體的先天之本。平時可用一隻手在身前按摩下丹田與關元穴，另一隻手在身後按摩命門穴與腰陽穴。這幾個穴位相互配合，對養腎大有裨益。

養肝的首要之務是保持情緒穩定，平時盡量做到心平氣和。閒暇時不妨欣賞字畫、養花種草或外出旅遊，藉以陶冶性情、疏解壓力。此外，「人臥則血歸於肝」，定時休息、確保充足睡眠，既能維持良好的睡眠品質，又能順勢養肝護肝。

脾胃為氣血生化之源，是人體的後天之本。每天早晨起床後與晚上睡前，可各做三十六次摩腹功：仰臥於床上，以肚臍為中心，分別以順時針與逆時針方向用掌心各按摩三十六下；接著再用手拍打並按摩臍上的膻中穴與臍下的丹田穴各一百下，以強健脾胃功能。

擁有健康的身體，再加上保持愉悅平和的心情，內外兼修、持之以恆，自然能夠延年益壽，享受高品質的長壽人生。