養德高於養生——表演藝術家李默然的生活智慧

電影《甲午風雲》中，愛國將領鄧世昌的形象曾給無數觀眾留下難忘的記憶。正是李默然先生出神入化的表演，把鄧世昌大義凜然、浩氣長存的民族英雄形象刻畫得淋漓盡致。這位德藝雙馨的表演藝術家，在舞台上塑造了一個個經典角色，而在生活中，他也有著自己獨特的處世哲學——養德高於養生。

規律作息：一舉三得的晨間時光

李默然先生家住瀋陽市松花江北街。他有早睡早起的好習慣，每天清晨拎起菜籃到早市逛一圈。談起這個習慣，他說：「買菜、散步、接觸社會，就這樣一舉三得。」回到家後，再做一套自編的健身操，把全身各個環節都活動開來，一天都不會覺得疲憊。他還特別注重早餐的營養，晚餐則儘量少吃肉。在他看來，這樣的安排對老年人尤為重要。

飲食有道：粗糧常伴，獨鍾老陳醋

在飲食方面，李老喜吃麵食，每週要吃三次粗糧；零食卻從不沾口，也不喜歡辣味和甜食。唯獨對醋情有獨鍾，每天兩次，每次喝上一匙老陳醋。李老解釋道：「醋可以軟化血管、預防血栓；粗糧則含有人體所必需的多種營養成分，常吃有益健康。」清淡而有節制的飲食習慣，正是他保持健康的基礎之一。

養生須先養德

當被問及養生之道時，李老娓娓道來：「我很注意飲食結構，每天從事適度的身體鍛煉，但從不服任何補品。我認為，養生須先養德。古人說：『德行不克，縱服玉液金丹也未能長壽。』可見，養德是高於養生的。」在他看來，良好的品德修養與平和豁達的心境，才是健康長壽的根本，任何名貴補品都無法替代。

橋牌桌上的鬥智鬥勇

打橋牌是李老最喜歡的休閒娛樂活動。每當與牌友對局時，從他那全神貫注的表情便可以看出，這是一場沒有硝煙的戰爭，充滿著驚心動魄的鬥智鬥勇。這種既動腦又怡情的消遣，無疑也是他保持思維敏捷的良方。

洪亮嗓音的由來

聽李默然先生侃侃而談，人們往往會被他清晰洪亮、極富感染力的嗓音所震撼。如此嗓音，難道有什麼秘訣？「職業造成的。秘訣談不上，只不過年輕時練過幾年氣功，使我受益匪淺。實際上，就是演員發聲的基本功。氣是聲的底座，有氣才能有聲。直到現在，我的底氣還是特別足。」李老說。

從規律的作息、清淡的飲食，到高尚的品德修養，李默然先生用自己的一生詮釋了「養德高於養生」的生活智慧。身心健康從來不只靠滋補與鍛煉，更需要一顆正直、豁達的心。