老人秋季多喝水防中風 每天飲水2500毫升稀釋血液、預防血栓

夏秋交替，為何是老人心血管的高危期？

夏秋交替之際氣溫偏高、氣壓偏低，身體排汗及水分蒸發量明顯增加，此時血流速度減緩、血管阻力增大。老年人由於皮膚汗腺萎縮、循環系統功能衰退，機體散熱不暢，當血液黏稠度增加到一定程度時，容易形成微小栓子，進而引發心、腦缺血、心肌梗塞等缺血性疾病，嚴重時甚至可能導致中風。

不渴也要喝水：每天約2500毫升

老年人應盡量避免在高溫環境下活動，室內也需適當調整溫度，防止體內水分大量流失。多飲水是降低血液黏稠度、預防血管栓塞最簡單有效的方法。老年人應養成「不渴也常喝水」的習慣，每天總飲水量約2500毫升，以白開水或淡茶水為宜，並將水分分散在全天各個時段補充，避免一次性大量飲用，使血液維持適當的稀釋狀態。

喝茶有助生津止渴

老年人常因津液不足而出現口乾舌燥的情況。茶葉中含有的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質，能夠刺激口腔黏膜、促進唾液分泌，從而起到生津止渴的作用，是補充水分之外的理想選擇。

日常起居同樣不可忽視

除了積極補水，還應保證充足的睡眠，多吃營養豐富的水果和蔬菜，並盡量穿著透氣、散熱良好的棉質衣物。透過這些生活細節的多重配合，才能有效防止血液黏稠度過高，遠離血管栓塞與中風的威脅。