老人冬季口腔保健攻略：牢記這5大要點，有效預防口腔疾病

冬季氣溫驟降，老年人在做好保暖工作的同時，也不能忽視口腔健康的防護。隨著年齡增長，牙齒經過數十年的使用與磨損，抵抗能力逐漸下降，若不養成良好的衛生習慣、堅持每天清潔口腔，各類口腔疾病便容易趁虛而入。以下為您整理冬季預防口腔疾病的五大要點，幫助長輩安心度過寒冬。

一、刷牙使用溫水，切忌冷水刺激

進入冬季後氣溫明顯下降，若用冷水刷牙，或早晨外出散步時冷風直吹面部，都可能引起牙齒酸痛。原因在於：牙齒經過數十年的使用和損耗，外部堅硬的牙釉質會逐漸磨損，內部感覺神經末梢纖維豐富的牙本質小管直接暴露於口腔環境中，無法抵禦冷、熱、酸、甜的刺激。因此，冬天刷牙應盡量使用溫水，減少對牙齒的刺激。

二、選對牙刷，掌握正確刷牙方法

牙刷宜選擇適合自己口形、刷毛較軟的款式，太硬的牙刷容易導致牙齦出血。冬季刷毛普遍偏硬，可先將牙刷放入溫水中浸泡片刻，待刷毛變軟後再使用。正確的刷牙方式是：刷上排牙齒時方向向下，刷下排牙齒時方向向上，力度不宜過大，每次刷牙時間以2～3分鐘為佳。最好每天刷牙3次，至少也要保持每天刷2次。

三、適度進行牙齒運動

牙齦自行按摩：每天早晚洗臉刷牙後，可用食指放在牙齦處按壓。下牙從下向上方按壓，上牙從上方向下按壓，每次3至5分鐘，能加速牙齦血液循環，改善並治療牙齦萎縮，加強牙齦附著力，使牙齒不易鬆動。

經常叩齒：平時可多做叩齒運動，有助改善顳頜關節功能，增強其堅韌性，讓牙齒更加堅固。

四、注重科學飲食

首先，不要將過冷與過熱的食物同時食用。剛吃完冰激凌就馬上喝很熱的湯，或喝完熱湯後立即吃冰冷食物，劇烈的溫差刺激都容易引發牙痛。其次，要少吃甜食——甜食殘渣遺留在口腔中，很容易轉化為有機酸腐蝕牙齒，形成齲齒。此外，老年人應避免吃榛子、蠶豆等過硬的食物，多吃較爛且容易消化的食物。日常可多攝取富含維生素與礦物質的食物：食物中的維生素能有效維護牙齒組織器官的結構和功能；鈣等礦物質則可以增強骨質功能，有效保護牙齒。

五、子女要多關心父母的牙齒健康

發現父母的牙齒鬆動或脫落，應及時陪同上醫院檢查，儘早完成牙齒修復。不少老年人認為年紀大了掉牙是正常的事，再加上平日節儉慣了，捨不得為自己花錢。做子女的應多關心父母、多為他們的健康著想，早日帶父母上醫院，將牙齒修復好。

缺牙不及時修復，恐影響全身健康

在口腔疾病中，發病率最高的齲病和牙周病，在老年人群體中的檢出率也相當高，特別是牙周病，已成為我國老年人拔牙的首要原因。齲病和牙周病同時作用，會造成老年人牙齒缺失。如果不及時鑲牙，不僅會加重剩餘牙齒的負擔，還可能使牙齒改變方向，造成牙列錯亂、咬合不良，從而降低咀嚼效率，影響消化吸收和全身健康。

中老年人缺牙後，最好在3個月內及時進行牙缺失修復，防止牙槽骨萎縮，避免對後期修復造成不必要的負擔。

總而言之，冬季是口腔疾病的高發季節。老年人只要從溫水刷牙、正確潔牙、適度牙齒運動、科學飲食等方面入手，再加上子女的細心關照與及早就醫，就能有效守護口腔健康，安享幸福晚年。