秋冬養生重點：老年人必防的五大疾病與保健對策

進入深秋，意味著冬季即將來臨。老年人由於體質較弱、免疫力下降，季節交替之際容易受到各種疾病侵襲。秋冬季節正是多種常見疾病的高發期，因此做好日常保健與疾病預防工作尤為重要。以下五種疾病，老年朋友務必要提高警覺、及早防範。

一、防感冒

感冒是老年人秋冬季節最常見的多發病。雖然感冒看似小毛病，但若治療不及時，容易誘發肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等多種危及生命的併發症。

建議老年人在寒冷季節加強耐寒鍛煉，調理好飲食，最好每天用冷水洗臉、熱水洗腳，藉此提高免疫力、增強抗病能力，從源頭上防止感冒發生。

專家指出，隆冬季節人體受寒冷刺激後，血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，機體抗病力及適應性也隨之降低。因此，有胃病史的老年人冬季容易舊病復發，甚至引發胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。

冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選擇溫軟、清淡且易於消化的食物，並做到少食多餐；同時忌食生冷、戒除煙酒，並積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液循環，降低胃病發作機會。

冬季氣溫低，人體受寒冷刺激後全身毛細血管收縮，血液循環外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高、促進血栓形成，進而導致中風發生。中風發病急、進展快、病死率高，寒冬季節務必切實做好預防工作。

預防中風首先要積極治療高血壓、冠心病、糖尿病等原發疾病；其次要注意及時發現先兆症狀，如突發眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，一旦出現上述症狀，應立即送醫診治。

寒冬也是心肌梗塞的發病高峰期。這是因為人體受寒冷刺激後血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液黏稠度增高，容易形成血栓，導致心肌缺血缺氧，輕則誘發心絞痛，重則發生心肌梗塞。

因此，老年人在寒冬要堅持適度的戶外體育鍛煉，重視防寒保暖，室溫最好控制在15℃～18℃，以防寒邪侵襲、誘發新病。此外，還可以在醫生的指導下，合理應用溶栓降脂、擴張血管以及防治心肌缺血缺氧的藥物。

專家表示，老年人皮膚退行性萎縮，皮脂腺機能減退，遇寒冷乾燥氣候極易產生皮膚瘙癢，且該症狀往往夜間加重，常使人難以入眠，嚴重影響生活品質。

老年人秋冬季節應注意飲食調理，多吃新鮮蔬菜、水果及豆製品，避免食用辣椒、大蒜等刺激性食物；也可選用養血益氣、潤膚止癢的中藥進行調理，如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等。

秋冬季節氣候多變、寒意漸濃，老年人除了針對上述五大疾病做好預防之外，還應保持規律作息、均衡飲食與適量運動，並定期進行健康檢查，才能真正安穩過冬，享受健康的晚年生活。