秋季養生提醒：老年人要重點預防這5種疾病

入秋之後，氣溫忽冷忽熱、早晚溫差加大，老年人的身體機能與免疫力相對較弱，正值多種疾病的高發時節。以下5種疾病尤其需要提高警覺，及早做好預防措施。

一、頸部保暖，防範頸椎病

秋季是頸椎病的高發期。夏秋交替之際，天氣變化難以準確掌握，頸部一旦受涼，容易引起血管痙攣、肌肉僵硬，長期如此，頸椎的不適便會逐漸顯現。建議老年人在天氣轉涼時注意頸部保暖，外出可圍上絲巾或選擇高領衣物，並經常做頸部保健操，促進局部血液循環。

二、「貼秋膘」適量即可，預防肥胖

立秋後，氣候由濕轉燥，脾的運化功能得到改善，人們食慾大增，體重也容易隨之上升。但進補應有節制，防止體重過度增加而導致肥胖，加重心血管負擔。日常宜多吃新鮮的水果和蔬菜，每餐以七分飽為宜，保持飲食均衡。

三、初秋謹防急性鼻炎

夏秋之交，忽冷忽熱的天氣使鼻腔難以適應，鼻內組織出現生理性充血；若充血時間過長或程度過重，便可能發展為病理性鼻炎。多數急性鼻炎由感冒引發，因此有病史的人在秋季更要積極預防感冒。平時可用生理鹽水清洗鼻腔，有助於預防乾燥性鼻炎，或減輕發病症狀。

四、腸胃炎進入多發期

秋天人體消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也隨之減弱，稍有不慎就可能發生腹瀉。因此秋季飲食要更加謹慎，減少生冷、辛辣食物的攝入，食物務必徹底煮熟，並注意餐具清潔，謹防「病從口入」。

五、哮喘需要提早預防

每年8月中旬至9月是哮喘的高發期，此時早晚涼意漸濃、冷空氣活動頻繁，容易誘發氣道不適。有哮喘病史的人應加強耐寒鍛煉，循序漸進地改善心肺功能；冷空氣過境時，出門最好戴上口罩，減少對呼吸道的刺激。

總而言之，秋季養生的關鍵在於保暖、適量、潔淨、鍛煉。老年人只要從生活細節入手，堅持日常防護，就能有效降低患病風險，健康舒適地度過金秋時節。