老人如何預防腦部疾病？四大益智健腦方法，讓大腦越用越靈活

隨著年齡增長，大腦功能逐大腦功能逐漸退化，罹患腦部疾病的風險也隨之上升。養生專家認為，老人要想預防腦部疾病發生，日常就應多注意保護大腦，經常做一些能益智健腦的養生練習。有人覺得老人年紀大了，益智健腦不是件容易的事，但其實健腦的方法有很多，適合老人的新方法也不少。以下就具體介紹幾種簡單又實用的益智健腦好方法。

老人如何益智健腦？四大方法一次掌握

一、口若懸河，滔滔不絕——多聊天刺激腦部血液循環

由於口腔是離大腦較近的器官之一，加強口腔運動可以刺激腦部血液循環，改善連續用腦造成的大腦缺氧狀態，達到健腦的目的。加強口腔運動最好的方式，就是找幾個知心朋友聊聊天（北京俗稱「侃山」）。透過放鬆的交談與滔滔不絕的講述，不僅能激發靈感、增加大腦的創造力，還能強化大腦各項功能，防止大腦因缺乏使用而「無用萎縮」，達到益智的效果。

二、學習外語——讓大腦保持年輕的最佳方法

專家認為，學習外語是保持大腦年輕的最佳途徑。因為學習外語時，不僅要動腦筋背誦一個個生詞，還要掌握語法結構，透過理解與本國語言互譯，這些腦力活動都能加快大腦運轉速度。只要不過分疲勞，這些腦力勞動就像潤滑劑一般滲入大腦，既能防止大腦「生鏽」，又能保持大腦年輕。

三、手指是「第二大腦」——勤動手指活化腦細胞

醫學研究認為，手指是人的「第二大腦」，手指與大腦相連的神經較多，透過運動手指可以有效刺激大腦，使腦細胞的新陳代謝加快，延緩或阻止腦細胞老化的進程，達到健腦益智的目的。例如：經常伸屈手指、左右手交替按摩指尖與指關節、用核桃當健身球經常握捏、將雙手交替伸入冰水和熱水中、從事精巧的手工製作活動、練習左手書法繪畫等，都可以強化或保持大腦的正常功能。

四、常做「不對稱體操」——提升思維反應速度

「不對稱體操」是指透過人體四肢的不對稱運動，促使大腦增加思維反應速度的健腦健身體操。具體做法舉例如下：

①身體直立，手臂依次上舉、摸頭頂、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、摸褲線。注意左右手臂不同步運動，某一手臂比另一手臂超前一拍或兩拍進行，即左手摸頭頂時，右手才開始上舉，並依照順序繼續運動。

②或坐或站，伸出兩手，手心相對，手指伸出。左手按拇指→食指→中指→無名指→小指的順序依次將五指彎向掌心；右手的動作比左手慢1～2拍，或按相反順序彎曲。

③自然站立後，雙臂以肩膀為軸心畫圓擺動，左臂按順時針方向擺動，右臂則按逆時針方向擺動，然後雙臂交換擺動的方向。

④呈「金雞獨立」狀單腿站穩後，單手叉腰，活動另外一手一腳。開始時動作可以簡單一些：用左腿站立，右手叉腰，左臂以肘關節為軸、右腿以膝關節為軸，分別按逆時針和順時針方向畫圓。能夠站立較長時間後，再嘗試更難的動作，即用左腿站立，左手叉腰，用右臂和右腿分別按逆、順時針方向做畫圓動作。動作難以完成時可稍放慢速度，熟練後再逐漸增加速度和難度。只要長期堅持，定能達到健腦益智的目的。

結語：堅持鍛煉，大腦越用越靈活

對老人來說，上述這些簡單的鍛煉方式，對益智健腦都有實質幫助。長期堅持練習，有助於鍛煉大腦、防治腦部疾病發生。當然，無論是老人還是年輕人，益智健腦都是很重要的事。今天介紹的健腦方法不僅對老人有效，年輕人也同樣可以嘗試。只要持之以恆，就能收穫良好的補腦效果！