老人預防腰背疾病有妙招：選對舒適椅子是關鍵

冬季來臨，老年人的各項生理功能與食慾都會發生變化，如何調整好身體狀態、順利越冬，成為許多家庭關注的話題。對老年人而言，每天坐著的時間往往比躺著的時間更長，從這個意義上說，一把舒適合宜的椅子就顯得尤為重要。

為什麼老人不宜坐凳子？

說到休息，很多人認為只有躺下才算休息，其實坐著同樣是緩解疲勞的好方法。然而，老年人的腰背肌肉、韌帶彈性及耐力較差，多有不同程度的退變或損傷，因此並不適合坐凳子，尤其是過低的凳子。

因為坐凳子時，無論是自然彎腰坐著，還是挺直腰背坐著，腰椎周圍的肌肉與韌帶都必須持續保持緊張狀態，久坐之後容易造成腰椎周圍軟組織勞損，進而誘發或加重腰背疾病。

光有靠背還不夠，最好選擇靠背較高的款式，能夠支撐住老人的頭部和肩膀，並且配備扶手，讓起身、落座更加省力安全。

坐在轉椅上，腰部需要不斷用力來維持椅子的穩定，容易引起疲勞，不利於腰背健康。

椅子太輕會難以保持穩定性，老人起身或移動時容易晃動、滑動，存在安全隱患。

椅子的高度應與膝蓋以下的腿部高度相當，也就是老人坐下時，雙腳正好可以平放在地面上，這樣才能減輕腰椎負擔。

選對椅子看似小事，卻直接關係到老年人的腰背健康。為家中長輩挑選一把高低合適、穩固耐用且支撐良好的椅子，並提醒他們適時起身活動，能有效預防腰背疾病的發生，讓老人安享舒適的晚年生活。