夏季養生必知：老年人應重點預防的四大疾病及保健對策

夏季氣溫高、濕度大，對老年人的身體機能是一大考驗。養生保健、防病於未然，是老年人在夏天最重要的功課。以下整理夏季最需要警惕的四大疾病類型，以及相應的預防建議，幫助長輩健康、安心地度過炎炎夏日。

一、心血管疾病

老年人對高溫的適應能力較弱，夏天血壓波動大，容易引發腦梗塞和腦出血。尤其是性格較為急躁的人，天氣炎熱時容易引起交感神經興奮，使心率加快、循環激素分泌增多，導致血管收縮、血壓升高，可能出現頭暈、噁心、嘔吐、心慌、心悸、心絞痛等症狀；嚴重時甚至會導致腦梗或腦出血。

預防要點：夏季應密切監測血壓變化，按時服藥、定期回診；避免在烈日下長時間活動，保持情緒平穩，並適當補充水分，但切忌一次大量飲水。

二、呼吸道疾病

陰雨天時溫差大、濕氣過重，容易誘發呼吸道疾病。醫生提醒，即使陰雨天也要適時開窗，確保室內空氣流通，降低病菌滋生與傳播的機會。

預防要點：注意適時增減衣物、避免著涼；使用空調時溫度不宜設定過低，外出可佩戴口罩，減少接觸呼吸道感染源。

三、皮膚病

氣溫高、濕度大的季節，環境中的細菌、真菌活動能力增加，皮膚出汗後容易引起感染性皮炎。醫生介紹，陰雨天氣時老年人應避免穿著未徹底曬乾的衣物；天熱出汗導致汗液分泌增多，宜選擇透氣吸汗的面料。

預防要點：勤換洗衣物、保持皮膚乾爽清潔；出汗後及時擦乾或沖澡，避免長時間處於悶熱潮濕的環境中。

四、腸胃病

天氣炎熱或潮濕時，食物極易腐爛變質。切勿食用變質、過期食品，以免引起腹瀉、腹痛等急性腸胃疾病。同時，濕熱天氣不宜過量進食冰凍西瓜、涼茶冰水等生冷食物，以免損傷脾胃。

預防要點：食物應妥善冷藏、充分加熱後再食用；飲食以清淡、易消化為主，並以少量多次的方式補充溫開水。

特別提醒：嚴重腹瀉恐誘發急性心肌梗死

需要特別注意的是，嚴重嘔吐、腹瀉時，人體內的水分和電解質會大量流失，造成酸鹼平衡失調、水電解質紊亂，進而引發惡性心律失常。由於短期內大量水分流失，血容量急劇下降，心臟灌注血量減少，血液黏稠度增高、流動速度減慢，容易形成血栓，造成冠狀動脈血管堵塞。此外，腹瀉時老年患者因頻繁跑廁所、休息不好而極度疲勞，也容易導致血壓升高和冠狀動脈痙攣，誘發急性心肌梗死。

更值得警惕的是，部分老人發生急性心肌梗死時，臨床症狀往往不明顯、不典型，甚至僅僅表現為上腹部疼痛。此時，心肌梗死引起的肚子痛容易與腹瀉引起的腹痛混淆，難以分辨，因而可能被漏診、誤診，延誤治療時機，危及生命安全。

因此，有心臟病史的老年人一旦出現上腹部疼痛，務必提高警覺，首先考慮心肌梗死發生的可能，並立即就醫檢查，切勿自行判斷而錯失黃金救治時間。