老年人視力模糊、老花眼怎麼辦？六招護眼保健法讓眼睛重現明亮

隨著年齡增長，許多長輩會發現視力大不如前：看東西模糊不清、閱讀時得把書報拿遠，這些都是眼睛晶狀體老化所引起的「老花眼」現象。老花眼常見於中老年人，無論男女都有可能發生。雖然老化是自然過程，但只要透過日常保養，仍能有效延緩視力退化、維持眼部健康。以下介紹六種簡單實用的護眼方法。

一、穴位按壓法

每天早晨醒來後，先閉上雙眼，以雙手中指按壓太陽穴，無名指按壓眉毛正中的魚腰穴，小指對準眉毛內側的攢竹穴，適度施力按壓約5分鐘。此法能舒緩眼肌疲勞，讓眼睛明亮有神。

每天晨起與睡前，用冷水洗臉洗眼。可將眼睛浸入乾淨的冷水中1～2分鐘，或用手潑水清洗眼部，再用毛巾擦乾，最後以手指輕揉眼周約30次，有助促進眼部血液循環。

洗臉時將毛巾浸泡於熱水中，輕閉雙眼，趁熱敷在額頭與眼眶部位，來回交換數次，可促進眼部血管暢通，為眼肌提供充足的氧分與營養。平時有空時，也可將雙手掌心搓熱後輕覆在雙眼上，溫敷約1分鐘。

閒暇時不妨做做眼部保健操，具體步驟如下：

① 用雙手中指來回按摩眉毛20次。
② 用雙手四指向兩側按摩眼睛20次。
③ 用雙手中指由下往上按摩鼻樑20次。
④ 用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針按摩20次。
⑤ 用雙手拇指按摩耳根20次。
⑥ 用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉20次。

每天清晨、中午及黃昏前，各遠眺1～2次，盡量選擇綠色植物作為目標，再將視線由遠處逐步移近，藉此調節眼肌、改善視力功能。

透過一開一閉的眨眼動作來活絡眼肌，並讓眼球上下左右滾動，順時針與逆時針交替旋轉，改善眼肌血液循環、增強眼肌功能，延緩眼睛衰老。每次眨眼約15下，同時用雙手輕揉雙眼，保持眼球濕潤。

以運動方式保護眼睛非常值得提倡，長期堅持能促進眼部皮膚微循環，讓雙眼看起來明亮有神采。常言道「眼睛是靈魂之窗」，眼睛健康了，整個人自然顯得精神奕奕。此外，若視力退化情形明顯或伴隨其他不適，建議定期就醫檢查，及早發現白內障、青光眼等老年常見眼疾，才能確保眼睛長久健康。