老人養生別盲目求「低」：血壓、膽固醇、脂肪、體重並非越低越好

隨著生活水準的提高與醫學知識的普及，老年人越來越注重養生保健。由於許多健康指標的高低與糖尿病、心腦血管疾病等慢性病密切相關，不少老人對這些指標一味追求「越低越好」。然而，這樣做真的更保險嗎？

醫學專家對此持否定態度。盲目求低違背了人體的生理規律，同樣不利於健康。以下從血壓、膽固醇、脂肪和體重四個方面，解析老人養生中常見的「求低」誤區。

一、血壓並非越低越好

長期高血壓確實會損害心、腦、腎等多個臟器，於是許多高血壓患者在血壓降至正常後，不聽醫囑仍大劑量服用降壓藥，認為「乘勝追擊」，讓血壓再降低些就不容易反彈。結果血壓遠遠低於正常值，反而出現頭昏、乏力、整天無精打采等症狀。降壓治療應在醫生指導下進行，將血壓平穩控制在合理範圍即可，切勿自行加大藥量。

低膽固醇食物雖可使心臟受益，卻容易導致其他疾病，如中風、肺炎、肝病乃至癌症。這是因為膽固醇過低會使細胞膜脆性增加、血管壁變得脆弱，腦內小血管因缺乏外周組織的支撐作用，抵抗血壓變化的能力減弱，容易發生血管破裂。因此，膽固醇攝入應講究均衡適量，而非一味壓低。

肥胖者限制脂肪攝入是正確的做法，但體重正常的人為預防心腦血管病而長期食用低脂食物則不可取。低脂飲食會促使人體分泌更多胰島素來幫助消耗糖分，從而引起體內一連串有害變化，例如血中膽固醇、高密度脂蛋白、甘油三酯含量升高，血壓上升等。其結果與高脂肪飲食殊途同歸，反而為心腦血管病開了「綠燈」。

過分肥胖不僅影響體形，更是多種疾病的溫床。但老人應該知道的是，所謂「過分肥胖」是指體重超出標準25%以上；如果超標在25%以內，對健康並無明顯影響。而且，稍胖的人抵抗各種感染性疾病的能力往往更強。相反，人到中年以後若明顯消瘦，很可能是結核病、糖尿病乃至癌症的一個信號，應盡快到醫院診治。

養生保健講究的是「平衡」二字，各項指標保持在合理區間才是健康的關鍵。老年朋友應定期體檢，在醫生指導下科學管理血壓、血脂和體重，切勿盲目求低，以免適得其反、損害健康。