老人養生有「八樂」：一位離休長者的幸福晚年法則

```html

離退休是人生旅途中的重大轉折。如何適應這一巨大變化，讓晚年生活過得充實而有意義？在多年的離休生活中，我總結出屬於自己的養生法則——「八樂」。這八種快樂涵蓋身心、精神與社交各個層面，伴我走過從容自在的晚年歲月。

一、安居之樂

離休以來，我過著無憂無慮的生活。正如老子在《道德經》中所言：「甘其食，美其服，安其居，樂其俗。」我既不為名利所困擾，也不為發財所誘惑，清心寡欲，神清氣平地抒發晚年情趣。諸葛亮的名言「靜以修身，儉以養德；非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠」，始終是我晚年生活的座右銘。

二、讀書之樂

民間有句格言：「點燈求亮，讀書求理。」藏書、讀書，一直是我幾十年生活中不可或缺的重要內容。特別是離休之後，我自費購買了文學、歷史、醫學、外語等多種書籍，並每年訂閱四五種報刊。對各類書報雜誌，除細心閱讀外，我還將其中具有保存價值的資料剪裁、整理，分門別類裝訂成冊；此外，我也熱衷於集郵。這些珍貴的精神食糧，不僅讓我在知識領域裡開闊了視野，更讓精神生活得到極大的充實。

三、耕耘之樂

離休之後，如何發揮餘熱？經過深思熟慮，我選擇了「筆下耕耘」。最初我撰寫了兩篇回憶錄，均在刊物上發表；此後又陸續在多家報刊發表散文、詩歌等各種體裁的文章。能在桑榆之年仍有點滴奉獻，其樂無窮。

四、健身之樂

多年來，我堅持每天早晨在空氣清新的公園裡晨練一小時，回到家中做五十分鐘的按摩保健操；中午午睡一小時；晚飯三十分鐘後與老伴到戶外散步一小時；臨睡前三十分鐘，進行揉腹、摩胸、搓腳心等保健活動，從不間斷。

我雖早已年過古稀，但身體健康、精神不衰、智力未減，血壓、血脂等指標均正常，腿腳也十分利落。尤其在外出鍛煉和活動中，有機會與同齡人暢敘胸懷，既鍛煉了身體，又消除了孤獨感，可謂健身、會友兩相宜的快樂之事。

五、賞菊之樂

我愛菊花由來已久，每年都親手栽植幾盆，精心照料。每當百花凋零、唯有菊香四溢的季節，「采菊東籬下，悠然見南山」的意境便躍然眼前。我時常在菊前弄姿留影、吟詩選韻，油然生出一種超然脫俗之感，實在是精神生活的一大美的享受。

六、贈書之樂

我編著的《老年人科學養生之道》問世後，我拿出相當一部分贈送新朋老友。如此之舉，一是為了不忘過去苦樂年華中與身邊同志建立的純真友誼；二是為了祝願這些友人晚年健康長壽，獻上一份心意。新朋老友得書之後，無不用情真意切的話語回贈於我，使我在精神上獲得了用任何金錢和物質都替代不了的快樂與欣慰。

七、戒煙之樂

我年輕時染上了吸煙的不良習慣，隨著年齡增長，越吸越甚。年過半百之後，咳嗽不息、湧痰不止，令我苦不堪言。透過看書學習，我對吸煙危害的認識不斷加深，於是心一橫把煙戒掉了。如今，我不僅解除了咳嗽湧痰之苦，臉上的皺紋也明顯減少。我為自己明智的選擇而感到快樂。

八、聽曲之樂

每當心情不悅或筆下耕耘倦怠之時，我便雙目微合，靜聽一曲《春江花月夜》、《二泉映月》、《高山流水》等清心悅耳的樂曲，猶如一股股清泉灌入心田，心頭的煩悶或長時間伏案的疲勞倦意頓消，頭腦也隨之清晰了許多。我從中悟出：好的音樂作品不僅能振奮精神，還能陶冶情操。難怪唐代大詩人杜甫在《江村》詩中寫道：「清江一曲抱村流……微軀此外更何求。」

結語

「八樂」看似平常，卻蘊含著深刻的養生智慧：心境平和、勤於動腦、堅持運動、親近自然、珍惜友情、遠離惡習、懂得審美。願每一位步入晚年的朋友，都能找到屬於自己的「八樂」，活得健康、快樂而有尊嚴。